金
出張＆飲み
土
家族サービス
で、
時間もないので
せっかく だから３０分だけってことで、
ジョグをしてみる
いつもなら、３０分しかないなら高強度で！
とか思うんだけど、
仲間の話をきいていると、
ジョグでもまあ有効っぽいので、
あえてジョグにして、
フォームとかをみながら ファンランっていうのをしてみる。
日
先週と同じメニュー。
バイク登坂コースの４６ｋｍ
ラン１０ｋｍ
先週はゴリ漕ぎについていけず疲労感イッパイのなか、
いつもの ヒルクライムタイムアタックで１２分３０？４０と、並並なタイムだったので、
少しリフレッシュした状態の体調と、
ゴリ漕ぎで披露したままタイムアタック。
最高タイムは10分５０。
今日は１１分３０
ま、そこそこかね。
そのご、ランは、
最初は特長的である体の重さを感じたものの、
至って快調！
最後はぶんぶんに飛ばしながら。。。。
右膝と左ケツの痛みが再発。。。。。
ガーン。
出張＆飲み
土
家族サービス
で、
時間もないので
せっかく だから３０分だけってことで、
ジョグをしてみる
いつもなら、３０分しかないなら高強度で！
とか思うんだけど、
仲間の話をきいていると、
ジョグでもまあ有効っぽいので、
あえてジョグにして、
フォームとかをみながら ファンランっていうのをしてみる。
日
先週と同じメニュー。
バイク登坂コースの４６ｋｍ
ラン１０ｋｍ
先週はゴリ漕ぎについていけず疲労感イッパイのなか、
いつもの ヒルクライムタイムアタックで１２分３０？４０と、並並なタイムだったので、
少しリフレッシュした状態の体調と、
ゴリ漕ぎで披露したままタイムアタック。
最高タイムは10分５０。
今日は１１分３０
ま、そこそこかね。
そのご、ランは、
最初は特長的である体の重さを感じたものの、
至って快調！
最後はぶんぶんに飛ばしながら。。。。
右膝と左ケツの痛みが再発。。。。。
ガーン。