木
フットサル ほどんど動かなかったけど。
金
スイム 楽しんで泳ぐ。日曜日のスイムアタックに疲れを残さないように。
１分サイクル ５０ｍ×３０本＝１５００ｍ
その他３００ｍくらい
とーたる１８００ｍ
土
ラン ジョグ ６．８ｋｍ
ジョグというものが、いつものペースよりも断然遅いことを知り、
日
バイク爆風８５ｋｍ
スイム４ｋｍ
藤枝～一度焼津へ～浜松西付近までひたすら150号線を自転車で約85キロ、約４時間、爆風は焼津～浜松の目的地まで最後まで吹いていました。
千頭までの山道を往復したほうが楽！風の向かって来る方向に向かっていたら目的地についたような感じです。
リュックが邪魔で、強風回避のためにDHポシションをとると、リュックが露出され逆に投影面積が増える(笑)
F谷さんはスタート６キロ地点でパンク。この時点でスペアタイヤをすでに消耗しているのに、途中、ガラスの破片が一面に敷き詰められたコントのような場所に遭遇しても普通に上を通過してた。ぼくは担いだが。
速度はいいとこ28キロで、強風に煽られてがんばっても23キロが限界だったり。30キロオーバーなんて殆どなかった。
途中ホント苦しかったので、磐田付近では本気で帰りたくなったけど、帰る方が距離長かったり(涙)
で、男性陣は目的地ついたけど、ネーサン(本日が誕生日でした！)が、看板を見てなくて、ボクらを見失ったらしく、ずーと真っ直ぐ走り続けてそれをF谷さんが追う始末に(苦笑)
で、１時間半おくれてスイムアタック参加。
結局、1分サイクルで50m×８0本で４キロで終了。バイクの疲れと筋肉消耗で足がつってしまう。
しかしフレッシュな状態でも160本はきついと思われ、来年は自走でなければ160本行けるようになっていたいな。と思いました。
コーチには遅刻して迷惑かけてしまいました。疲れたけど、楽しい一日でした
