年末は飲み会ばかり、飲みすぎばかり。

木
ローラー１時間５分
３２ｋｍ

家の敷地内でトレーニングできるって
気軽にできてよい。



金
昔、お世話になったおじさん達に誘われて飲みへ。
ひどい酔い方で、ひさしぶりにリバース。
夜中の２時に歩くのもまともに歩けないくらいフラフラのぐらぐら。



土
二日酔いと家族サービス。
腸に力が入らないかんじなので、あえてトレーニングはしないわけ。
無理はしない。

なのに、
夜はまた、組合の忘年会で飲み。
迎え酒にて
また飲んでしまう。

わかいおねーちゃんの店は、話が合わないっていうか、
ノリをこちらが持ち込まないと楽しくない。


日
ラン
起伏コースで３０ｋｍ
２じかん２６分　キロ４分５２ペース

ムリのないペースで、キロ五分以内を目標。
最後はややバテたけど。苦笑
やや、左ケツから膝にかけて負傷、、、、。ははは。

シューズを耐久性があるのにかえたら、スゴく走りにくい。


週末は一応時間をつかって長めを意識。
今まで
ずっとレースタイプのシューズでトレーニングしていたのため消耗が激しかったので、
靴底少し厚めのをはいたら
バランス変わっちゃって、それだけでも大変。
アデダスRS　って品名だったかな。
底がフラットで、
やや前傾気味に保てるレースタイプと違って、
フラットは後継気味に感じてしまう。