月
フルマラソンの休息。
休むのもトレーニング。
リカバリージョグってのもあるって聞いたけど。。。
火
出張後、
新幹線のなかでビール プシュ。
もうすでにトレーニングの意思なし。
まだ胃がおかしいんだけど、
アルコールで治す。マインドコントロール。
水
チームの中部（パウダー）で
マラソンの打ち上げと
忘年会と
結婚祝いを兼ねて飲み会。
楽し。
アルコールで胃をぼかして完治させる。
木
バイク１００ｋｍ
いつもの、、、フルマラソンでボコボコにされた、いつものコースで
３６ｋｍ×３周。
久しぶりの１００ｋｍだったが、
２周目でぶんぶん飛ばしたせいで
３周目はバテた。
１００ｋｍ漕ぐと、割とペース配分て結構大切。
一般道ではないから、
コースでは、飛ばし始めるとペースが変化せずにいつのまにか調子に乗りすぎる。
そーするとバテる。残念な結果になる。
バイクが強いＦ谷さんもバテていたので、
まあ、それはそれでよしと納得する。
金
そろそろスイムやらないと。
ってさすがに焦りが。
継続は力なり。
という言葉が自分を焦らせる。
まったく継続してない。
週１ペース以下かも。
ってことで、
ガッツリ 泳ごうとしたが、
おねーさん（４８）がひっさしぶりのお教室をしてくれたので、
いままでは
この冬は２４分台を狙う！なんていっていたが、
考えを変えて、
逆に
フォームを整えて効率よい泳ぎをできるだけ習得し
シーズン前になってからスピードや持久力を急激にあげていくことにする。
結局、泳ぎがヘタのままタイムを狙うと
ガムシャラに心拍数をあげ、無駄な体力消耗のもと。
なので、
きれいなフォームで、がんばって泳げるようになれば
効率よくタイムが上がっていくのだろう。という計算、。
そんな簡単にはいかないと思うけど。
で、
最後まで押す
右肩を耳につける
目線と呼吸の角度
この３つを意識するんだけど、
右腕の使い方をいしきすると、 ガッチガチになり
５０ｍ泳ぐと結構、ハァハァもの。
さーて、この泳ぎで楽に泳げる日はくるのでしょうか。
土
朝ラン１５ｋｍ
ひっさしぶりの朝ラン。
５時半に時計をセット。起きる意思はあるものの、考えながら寝てしまう。
その時、無意識にも布団をよけていたらしい。
おかげで寒くて５時５０分に起きる。
６時１０分スタート。
調子があがらない。
マラソンの疲れのせいか、
朝ランになれていないせいか。
とりあえず、
身体をいじめすぎないよう、すこし様子をみながら走り始め、
３ｋｍくらいでやっと体が起きてきた雰囲気を感じる。
で
最後のローソンまわりの周回は３分、、、いくつだったか。忘れた。
昼も通常通りトレーニングする、つも、、、、、り。
忙しい人に比べれば、
ボクには時間はあれど、家族との時間などの定刻にはやることがあるので、
その前後っていうのは、やっぱりトレーニングができない。
時間はあれど、
可能で、且つ許される時間は限られている。
そーしたら、
夜の許された時間以外にやれると、、、しーたーら。
朝。。。。
とりあえず、
今日は土曜だし、会社の開始時間がいつもより遅いので
朝トレやってみた。
朝トレ、、
頑張れない。と宣言しておこう。
気まぐれで。
基本的に朝は身体がどうにかなっちゃいそう。な気がするから。
筋が ピキっ ってなっちゃうみたいな。
そんな気でトレーニングしてしまうのはよくないから。
自分に素直に生きなければね（大げさ）
その方が気が楽だ。。。
フルマラソンの休息。
休むのもトレーニング。
リカバリージョグってのもあるって聞いたけど。。。
火
出張後、
新幹線のなかでビール プシュ。
もうすでにトレーニングの意思なし。
まだ胃がおかしいんだけど、
アルコールで治す。マインドコントロール。
水
チームの中部（パウダー）で
マラソンの打ち上げと
忘年会と
結婚祝いを兼ねて飲み会。
楽し。
アルコールで胃をぼかして完治させる。
木
バイク１００ｋｍ
いつもの、、、フルマラソンでボコボコにされた、いつものコースで
３６ｋｍ×３周。
久しぶりの１００ｋｍだったが、
２周目でぶんぶん飛ばしたせいで
３周目はバテた。
１００ｋｍ漕ぐと、割とペース配分て結構大切。
一般道ではないから、
コースでは、飛ばし始めるとペースが変化せずにいつのまにか調子に乗りすぎる。
そーするとバテる。残念な結果になる。
バイクが強いＦ谷さんもバテていたので、
まあ、それはそれでよしと納得する。
金
そろそろスイムやらないと。
ってさすがに焦りが。
継続は力なり。
という言葉が自分を焦らせる。
まったく継続してない。
週１ペース以下かも。
ってことで、
ガッツリ 泳ごうとしたが、
おねーさん（４８）がひっさしぶりのお教室をしてくれたので、
いままでは
この冬は２４分台を狙う！なんていっていたが、
考えを変えて、
逆に
フォームを整えて効率よい泳ぎをできるだけ習得し
シーズン前になってからスピードや持久力を急激にあげていくことにする。
結局、泳ぎがヘタのままタイムを狙うと
ガムシャラに心拍数をあげ、無駄な体力消耗のもと。
なので、
きれいなフォームで、がんばって泳げるようになれば
効率よくタイムが上がっていくのだろう。という計算、。
そんな簡単にはいかないと思うけど。
で、
最後まで押す
右肩を耳につける
目線と呼吸の角度
この３つを意識するんだけど、
右腕の使い方をいしきすると、 ガッチガチになり
５０ｍ泳ぐと結構、ハァハァもの。
さーて、この泳ぎで楽に泳げる日はくるのでしょうか。
土
朝ラン１５ｋｍ
ひっさしぶりの朝ラン。
５時半に時計をセット。起きる意思はあるものの、考えながら寝てしまう。
その時、無意識にも布団をよけていたらしい。
おかげで寒くて５時５０分に起きる。
６時１０分スタート。
調子があがらない。
マラソンの疲れのせいか、
朝ランになれていないせいか。
とりあえず、
身体をいじめすぎないよう、すこし様子をみながら走り始め、
３ｋｍくらいでやっと体が起きてきた雰囲気を感じる。
で
最後のローソンまわりの周回は３分、、、いくつだったか。忘れた。
昼も通常通りトレーニングする、つも、、、、、り。
忙しい人に比べれば、
ボクには時間はあれど、家族との時間などの定刻にはやることがあるので、
その前後っていうのは、やっぱりトレーニングができない。
時間はあれど、
可能で、且つ許される時間は限られている。
そーしたら、
夜の許された時間以外にやれると、、、しーたーら。
朝。。。。
とりあえず、
今日は土曜だし、会社の開始時間がいつもより遅いので
朝トレやってみた。
朝トレ、、
頑張れない。と宣言しておこう。
気まぐれで。
基本的に朝は身体がどうにかなっちゃいそう。な気がするから。
筋が ピキっ ってなっちゃうみたいな。
そんな気でトレーニングしてしまうのはよくないから。
自分に素直に生きなければね（大げさ）
その方が気が楽だ。。。