ラン調整にて、

火
昼休みラン
５ｋｍ
ダッシュ

キロ４分１３
これが限界。



１０ｋｍで４０分ぎりは夢の話。
ま、最近ダッシュしてないしね、。


そもそも、
ラン10キロで40分は夢の世界です。ましてやバイク後のランなんて。




水
習字＋飲み会




木
ランジョグ１０ｋｍ
キロ５分、。

といっても、実は５分が限界。
なぜだ。
身体が重い。

普段そういった身体的感覚を感じることがないのに。

今日に限って
なぜだ。

わざと週明けから無理しないように
調整のつもりで敢えておさえているのに。

身体が重い。

このままでは週末のフルの４２ｋｍどころか、２０キロが心配。。。。。


で
じつは、今週の初めから
このままではＭ田姉さん（４８）に勝てない！とおもい
食事でカバーするべく、
食事に気を使い、炭水化物を蓄積させようと考えておりまして。


とりあえず、
週の前半は、、
豚肉中心、炭水化物を少量に抑えております。
豚肉はタンパク質、ミネラル豊富ですって、。

ご飯食べないとお腹すいちゃって、
お肉とキャベツ食いすぎて
胃がおかしくなりそうで　笑

普段慣れない食事の変更は逆に体に悪いかも、。



で、
週の後半は
炭水化物をガンガンいくので。

らーめん　笑
パスタ！
米！！

いくぞー。