久しぶりのセッション

土

ひっさしぶりのローラー
高負荷２０分　低負荷１０分+10分　高負荷１０分　低負荷１０分
の６０分

ダウンいれて３２ｋｍ

ラン持久力ばかりやっているおかげか、
ローラー久しぶりなのだけれど
結構持続する感じ。


といっても、
今月まだラン１５０ｋｍ程度なので、
まったく多い部類には入らないのだけれど。。。。。

普段が１００ｋｍ走ってないのでｗｗｗｗ




日

セッション

三保灯台までのバイク65キロ

+ラン20キ
ロ(LＳDのはずがいいペース走に)

途中の久能海岸を端～端まで
時速40キロaveでドラフティングしたがかなり消耗。

おかげでランは最
後ボロクタ。

途中、ぶっこんでキロ４分２５程度まであげてしまい、

その後の反発で中だるみというか、最後までボロクタ。。

途中、水分補給で自動販売機により、
自分のドリンクを買う。

しかし
コーチのもっている千円札が汗でびしょびしょ。
100円をわたしてまた一人スタートしたが、
途中、８０円しかなくなり、
再度の水分補給ができなくなり、ヘコム。笑

ねーさん(48)は全くペース落ちず。ナチュラル笑顔でかわされる。

解散間際に、今日疲れた？の一言
。まじであの人あとラン10キロはいける

あの人、今月２７０ｋｍ位走っているという話。
そんな時間があの人にあるのだね。。さすが。脱帽。