金
スイム
いろいろ。ヘッドアップを試行錯誤しながら。
約２ｋｍほど
土
バイク７２ｋｍ
ラン７ｋｍ
バイク72Km、ラン20Kmの予定が、
お腹冷えて腹痛の波で集中力切れて7Kmでやめた。
こんな日もあるさね。
日
まかいの牧場。
けっこう楽しいトコロ。
月（祝）
バイク７２ｋｍ
ラン２５ｋｍ
フルマラソンに向けて、
バイク72キロを張り切って脚をいじめたあとのラン25キロ。
ストッパを買って準備万端。
エネルギー補給をしながら。
といってもラン最後5キロはガタガタ。
ラン25キロ2時間25分、、。
この条件でも、アベ5分キープせねば～
スイム
いろいろ。ヘッドアップを試行錯誤しながら。
約２ｋｍほど
土
バイク７２ｋｍ
ラン７ｋｍ
バイク72Km、ラン20Kmの予定が、
お腹冷えて腹痛の波で集中力切れて7Kmでやめた。
こんな日もあるさね。
日
まかいの牧場。
けっこう楽しいトコロ。
月（祝）
バイク７２ｋｍ
ラン２５ｋｍ
フルマラソンに向けて、
バイク72キロを張り切って脚をいじめたあとのラン25キロ。
ストッパを買って準備万端。
エネルギー補給をしながら。
といってもラン最後5キロはガタガタ。
ラン25キロ2時間25分、、。
この条件でも、アベ5分キープせねば～