ランがんばりぎみ

ラン
１４ｋｍ



最近、
今月末のフルマラソンにビビってか、
走ってばかり。

走る気持ち　だけは焦るばかりだが、
故障しない程度に加減しなきゃ。
気持ちを程度よくセーブしないと
身体が先に悲鳴をあげる。

シューズを新しいタイプにして、
２０ｋｍにしようと思っていたけど
迷っていたけど

走り始めたら、
なんか違和感。

フラット気味なので、
いままでの自分からしたら
少し後継気味に感じてしまう。


ってことで、
気になったり、改めてフォームを意識したり、


しかも
ケツももにまた違和感もでそうで、でなさそうで。

あまりムキになって
また故障してもよろしくない。
怪しかったらムリはしない。を選択。




ってことで
集中できず
メリハリに切り替えて。

気分転換。



７ｋｍはそこそこのペースで。
折り返しでゆっくりやすんで、


、、、そこからダッシュ。
どこまでいくかとおもったけど、
５ｋｍくらいまでしかもたず。

心拍も久しぶりに１７０弱くらいまで。

ペース、
よくわからなくなっちゃったけど、
そーとーがんばったから。

でも５ｋｍしか続かず。


このまえ調べたら、
フルをサブスリーこえるなら。みたいなサイトがあって、
そこでの週間トレーニングの一部に

４分ペースで１０ｋｍ、
週２回。って。


フルやるにも、やっぱペース走が必要なんだなぁと思ったら、
１０ｋｍのトレーニングも
４０ｋｍのトレーニングも
やることおんなじだ、。




で、
スピード上げ気味で
走ってみたわけです。

といっても、
この起伏コースを
キロ４分で１０ｋｍ走れるわけもなく。

それができたら、１０ｋｍ４０分。
自己新記録がうまれるわけで。

ほぼ平たんコースで
最高記録は４１分台だし。



これから
スピード持久力もやらないとねー、。


とにかく、

４日間の休養から復帰したら、

タイムは上がるし、

故障はほぼゼロ
になっているし、

最高に快便快腸。身体の内外的に状態は最高。

や
っぱ休養って大事なんだと身をもって体験しています。

登山は、さ
らに登りつづけるよりも、しっかり下山するべし。