ラン20キロ。
結局、昨日の腹痛のリベンジしたくなっちゃって。
療養で体力も落ちてしまったかと心配で。
もう、体がどうのこうのっていうより、気持ちが２０ｋｍ走らないと気が済まなくて。
で、
14キロの起伏コース + 6キロ流し。
病み上がりの14キロでなんと新記録。
怪我(病気療養)の巧妙？(笑)
ペースは、キロ４分３０秒。起伏コースなので、
平坦走ったらもっと早くいけるはず？
といっても、
このペースじゃ１５ｋｍが限界で、
そのダメージ後の流しで
6キロはキロ5分以内で。
よく、
ビルドアップっていうけど、
それより、
ペース走してみたくて。
で、
ダメージ受けた筋肉で
ペース落ちてもいいから５分以内を守ることができればいいか。という作戦。
平地１４ｋｍで
ペース走したら
どんくらいのペースで走れるのだろう。