ランに移る。
４ｋｍ×２周＋半周（２ｋｍ）＝１０ｋｍ
なんか、快適。
脚がツラくない。
それは
バイクでがんばらなかったから、。
と、
やっぱ、ランに苦手意識がなくなってきた。
ま、
１０ｋｍで４０分切りとかではないので
ペースは全く早くないけどね。。。。。
あくまでも カイテキ ってこと。
実感は
ミドルのときの、キロ４分３０あたりのペースかなとおもったが、
最初の４ｋｍを走って、
キロ４分２０ペース。
苦しくない。ツラくない。
前にいる人たち抜けば、明らかにそれで順位があがる。
もっと早くすることもできそうだったが、
やめといた。
それは、楽しみたいから。
しかし、
エイドの水が、、、、、すべてお湯。。
人数いるから、事前にたくさん用意してくれているんだろ思うんだけど、
用意してくれても、
太陽で温まって、ＯＹＵ．
ま、いいんだ。
で、途中、塩のかたまりもらったけど、
ＳＨＩＯ！ ってかんじで、半分しか呑み込めず。
で、実は、
今回
パワーバーと、ショッツのカフェイン入りを
バイクで１本、
ランで１本
と、
チャージ！した。
まえは、人がやってる姿見て
ショートでパワーバーなんて飲むんだ。へぇ。
て思ってたけど、
実はミドルのときから、
パワーバー（ショッツ）のチカラを見せしめられてしまったため、
全ては
パワーバー（ショッツ）のおかげ。
パワーバー（ショッツ）様。
と、崇拝しかかっており、
自分もショートで２本もいってしまった。
といっても
結果、４４分台なのだが。
ま、フツー。
いや、バテにくかったのは
トレーニングの結果としておこう、。
トータルとしては、
１１００人エントリーらしく、
１３７番だったかな。
http://yokohamatriathlon.jp/wcs/pdf/2011result_age.pdf
収穫は、
ショートのレースで、やっとおねーさん（４８）にかったこと。
本人、年代別１位をぶっちぎりでとったんだけど、
正直、ボクに負けたことが一番悔しかったそうな。ハハ。
で、
課題。
なんしょーーーーーー
スイムがネック。
プールだと２６分台とか、最短記録２５分台でいけてるんだけど、、、
それなのに
レースで３２分台は
ヒドイ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、。ガクっ。
スイムのヘッドアップを
細かくやって蛇行しないことが
来年の課題。
バイクは、
とりあえず
いまのところ、維持でいい。
とにかく
ミドル以上で耐えられる持久力をもちたい。
１００ｋｍオーバーは必須だね。
そして
ランは、
持久力も、スピードもほしい。
とりあえず、
ランで故障しないフォームになってきたみたいなので、
レースで４２分台にもっていければいいな。
それと
１０ｋｍを短いな、と精神的に思えるやはり１５ｋｍ以上、２０ｋｍなどのトレーニングは引き続き
続けていこうと思う。
冬に向けて
初フルマラソンもまっていることだし。
とにもかくにも
楽しい
横浜のレースでございました。
４ｋｍ×２周＋半周（２ｋｍ）＝１０ｋｍ
なんか、快適。
脚がツラくない。
それは
バイクでがんばらなかったから、。
と、
やっぱ、ランに苦手意識がなくなってきた。
ま、
１０ｋｍで４０分切りとかではないので
ペースは全く早くないけどね。。。。。
あくまでも カイテキ ってこと。
実感は
ミドルのときの、キロ４分３０あたりのペースかなとおもったが、
最初の４ｋｍを走って、
キロ４分２０ペース。
苦しくない。ツラくない。
前にいる人たち抜けば、明らかにそれで順位があがる。
もっと早くすることもできそうだったが、
やめといた。
それは、楽しみたいから。
しかし、
エイドの水が、、、、、すべてお湯。。
人数いるから、事前にたくさん用意してくれているんだろ思うんだけど、
用意してくれても、
太陽で温まって、ＯＹＵ．
ま、いいんだ。
で、途中、塩のかたまりもらったけど、
ＳＨＩＯ！ ってかんじで、半分しか呑み込めず。
で、実は、
今回
パワーバーと、ショッツのカフェイン入りを
バイクで１本、
ランで１本
と、
チャージ！した。
まえは、人がやってる姿見て
ショートでパワーバーなんて飲むんだ。へぇ。
て思ってたけど、
実はミドルのときから、
パワーバー（ショッツ）のチカラを見せしめられてしまったため、
全ては
パワーバー（ショッツ）のおかげ。
パワーバー（ショッツ）様。
と、崇拝しかかっており、
自分もショートで２本もいってしまった。
といっても
結果、４４分台なのだが。
ま、フツー。
いや、バテにくかったのは
トレーニングの結果としておこう、。
トータルとしては、
１１００人エントリーらしく、
１３７番だったかな。
http://yokohamatriathlon.jp/wcs/pdf/2011result_age.pdf
収穫は、
ショートのレースで、やっとおねーさん（４８）にかったこと。
本人、年代別１位をぶっちぎりでとったんだけど、
正直、ボクに負けたことが一番悔しかったそうな。ハハ。
で、
課題。
なんしょーーーーーー
スイムがネック。
プールだと２６分台とか、最短記録２５分台でいけてるんだけど、、、
それなのに
レースで３２分台は
ヒドイ、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、。ガクっ。
スイムのヘッドアップを
細かくやって蛇行しないことが
来年の課題。
バイクは、
とりあえず
いまのところ、維持でいい。
とにかく
ミドル以上で耐えられる持久力をもちたい。
１００ｋｍオーバーは必須だね。
そして
ランは、
持久力も、スピードもほしい。
とりあえず、
ランで故障しないフォームになってきたみたいなので、
レースで４２分台にもっていければいいな。
それと
１０ｋｍを短いな、と精神的に思えるやはり１５ｋｍ以上、２０ｋｍなどのトレーニングは引き続き
続けていこうと思う。
冬に向けて
初フルマラソンもまっていることだし。
とにもかくにも
楽しい
横浜のレースでございました。