月
フットサルのメンバーが足りないということで、
バタバタと調整にかかるも、
時間ギリギリで人数がそろう。
が、
自分は用事があっていけないのがもどかしい。
団体競技の難しいところ。
社会人になって団体スポーツするってすごく大変。。。
みんな予定が重なると人数たりない。ってなってしまう。
で、しょんない、
そのあと、手が空いてから
スイムへ。
やや波。
１分４０インターバル（１分３５～４３ペース）×３本×６セット
アップとダウン
とーたる２．１ｋｍ
右肩、左のキャッチとスカーリング、ローリング、先の手の伸び、
ミドル前に調子がよかったこと、すべて忘れていた。
やりながら徐々に思い出した。
火
ラン １５ｋｍ
起伏コース
最初４’１０くらいで走りだす。
最近飛ばし気味で、
１５ｋｍも、もつかなーっておもっていたけど、
前はそんな速いペースじゃなかったし、
４’３５くらいでいいはず。っておもい、、
ついでに
どうも左ハムの調子もよくないのでぺーすをおとす。
速いと負担が大きいらしいし。
結局、１４ｋｍあたりで１時間０７分くらいかな、。
タイムはまぁまあ。
のこりは止まったり歩いたり。
どうも、こちらも走り方を忘れたらしい。
自分なりに故障のしずらい走り方を。
自分的に思い出したことは、、、
・ヒップあげて、
・内モモで引き揚げて、
・膝から下の力は抜いて自然に任せる。
単純なことなんだけどね、。
故障の多い自分にとっては無駄に力を入れてダメージくらって故障しているわけで。
これでミドル前は故障無しで通ったので、
これを意識して続けるつもりだったが、、、、、
結構忘れている！
で、おかげで左ハムにまた無理がかかってきたみたい。
横浜レースまえに 故障をぶり返したくないし、
１０月のフルマラソンまで無理なトレーニングして故障してもしょうがない。
頭の中では、、、、たかが１５ｋｍ。 なんだけど。
かといって、
たかがの１５ｋｍで無理にトレーニングして故障してもしょうがない。
かといって、
トレーニング不足も不安。
バランスだね、
体も心も。
フットサルのメンバーが足りないということで、
バタバタと調整にかかるも、
時間ギリギリで人数がそろう。
が、
自分は用事があっていけないのがもどかしい。
団体競技の難しいところ。
社会人になって団体スポーツするってすごく大変。。。
みんな予定が重なると人数たりない。ってなってしまう。
で、しょんない、
そのあと、手が空いてから
スイムへ。
やや波。
１分４０インターバル（１分３５～４３ペース）×３本×６セット
アップとダウン
とーたる２．１ｋｍ
右肩、左のキャッチとスカーリング、ローリング、先の手の伸び、
ミドル前に調子がよかったこと、すべて忘れていた。
やりながら徐々に思い出した。
火
ラン １５ｋｍ
起伏コース
最初４’１０くらいで走りだす。
最近飛ばし気味で、
１５ｋｍも、もつかなーっておもっていたけど、
前はそんな速いペースじゃなかったし、
４’３５くらいでいいはず。っておもい、、
ついでに
どうも左ハムの調子もよくないのでぺーすをおとす。
速いと負担が大きいらしいし。
結局、１４ｋｍあたりで１時間０７分くらいかな、。
タイムはまぁまあ。
のこりは止まったり歩いたり。
どうも、こちらも走り方を忘れたらしい。
自分なりに故障のしずらい走り方を。
自分的に思い出したことは、、、
・ヒップあげて、
・内モモで引き揚げて、
・膝から下の力は抜いて自然に任せる。
単純なことなんだけどね、。
故障の多い自分にとっては無駄に力を入れてダメージくらって故障しているわけで。
これでミドル前は故障無しで通ったので、
これを意識して続けるつもりだったが、、、、、
結構忘れている！
で、おかげで左ハムにまた無理がかかってきたみたい。
横浜レースまえに 故障をぶり返したくないし、
１０月のフルマラソンまで無理なトレーニングして故障してもしょうがない。
頭の中では、、、、たかが１５ｋｍ。 なんだけど。
かといって、
たかがの１５ｋｍで無理にトレーニングして故障してもしょうがない。
かといって、
トレーニング不足も不安。
バランスだね、
体も心も。