最近、一括表示が多すぎてすみません。
トレーニングした内容を ポっ と忘れてしまいがちです。
木
スイム
あしの調子がイマイチなので無理せず、スイム、。
が、スイムやったらなおっちゃった。ラッキー。
心拍数をあげること、
今更ながらスピード上がらないじゃん。っておもって
１分40インターバルにした。
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分４０インターバル（１分３０～４０ペース）×３本 ×６セット？＝１８００ｍ？
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
トータル２１００ｍ
うでパンパン。
前に１分３３くらいで回せたのが不思議。
金
ラン
１５ｋｍ 約キロ５分ペース
１時間１０分くらい
土
ラン
１５ｋｍ 昨日よりも気持ちスピードアップしてスタート。
ゴールしたら１時間１１分くらい。。。。。遅くなってる。。。
ひそかに、
レース前に残した疲労って、
ちゃんと取っとかないと
当日結構危険なのだと、
連日のラントレにて察知。
ラン嫌いじゃないけど、好きじゃないから疲労が残るな。
日
ミドルのレース前の最後の日曜日。
最後のロングライド１４０ｋｍ＋ラン数キロ と思って、
あまり痩せた、痩せた。と言われすぎないように、
カロリー蓄積したくて
昨晩いいお肉とビールの暴飲暴食したのに、
朝４時半にどしゃ降りの雨で、ロングライド中止。。。
脂肪たまったままです。。。
が、そのまま、のんじゃ食っちゃ昼間～夕方までは家族と一緒。
チョコバナナクレープ旨し。×２日間。
最近読んだ本に触発されて、
夜も遅くになってやっとことさ動き出す。
今更、ブリックトレーニングで脳みそを鍛える。つもり
Ｂ２０分 Ｒ８分 ×２セット
ランに関しては、
約４分2周。
１セット目
４分１５
４分１５
２セット目
４分４
３分５０
ってことで、
おけつ イタイタキンキンになりながらも
ショートで組んでみた。
そして、バイクからランへつながる走り方も注意して。
ヨーク考えたら、
いつも Ｂ １３ｋｍ ＋ Ｒ ３ｋｍ を３セットやってたっけ。
なにを今更な ブリックトレーニング。
週末、ミドルのレースだわい。
トレーニングした内容を ポっ と忘れてしまいがちです。
木
スイム
あしの調子がイマイチなので無理せず、スイム、。
が、スイムやったらなおっちゃった。ラッキー。
心拍数をあげること、
今更ながらスピード上がらないじゃん。っておもって
１分40インターバルにした。
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分４０インターバル（１分３０～４０ペース）×３本 ×６セット？＝１８００ｍ？
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
トータル２１００ｍ
うでパンパン。
前に１分３３くらいで回せたのが不思議。
金
ラン
１５ｋｍ 約キロ５分ペース
１時間１０分くらい
土
ラン
１５ｋｍ 昨日よりも気持ちスピードアップしてスタート。
ゴールしたら１時間１１分くらい。。。。。遅くなってる。。。
ひそかに、
レース前に残した疲労って、
ちゃんと取っとかないと
当日結構危険なのだと、
連日のラントレにて察知。
ラン嫌いじゃないけど、好きじゃないから疲労が残るな。
日
ミドルのレース前の最後の日曜日。
最後のロングライド１４０ｋｍ＋ラン数キロ と思って、
あまり痩せた、痩せた。と言われすぎないように、
カロリー蓄積したくて
昨晩いいお肉とビールの暴飲暴食したのに、
朝４時半にどしゃ降りの雨で、ロングライド中止。。。
脂肪たまったままです。。。
が、そのまま、のんじゃ食っちゃ昼間～夕方までは家族と一緒。
チョコバナナクレープ旨し。×２日間。
最近読んだ本に触発されて、
夜も遅くになってやっとことさ動き出す。
今更、ブリックトレーニングで脳みそを鍛える。つもり
Ｂ２０分 Ｒ８分 ×２セット
ランに関しては、
約４分2周。
１セット目
４分１５
４分１５
２セット目
４分４
３分５０
ってことで、
おけつ イタイタキンキンになりながらも
ショートで組んでみた。
そして、バイクからランへつながる走り方も注意して。
ヨーク考えたら、
いつも Ｂ １３ｋｍ ＋ Ｒ ３ｋｍ を３セットやってたっけ。
なにを今更な ブリックトレーニング。
週末、ミドルのレースだわい。