ラン１３．５ｋｍ

土曜日が雨だっていうから、
金曜日のうちに　らん。


１３．５ｋｍ
キロ４分４０前後ペース位。

今年は、ミドルにもエントリーする予定なので、
ペースもやや上げ気味で少しずつ距離を長くしていきたい。


この前のデュアスロンでも経験したとおり、

バイクの後の１０ｋｍで足がつかえなくなってくるので、
インターバルもやりたいけど、
とりあえず脚力つけないと。ってことでペース走を選択。

この前の５ｋｍランでもしんどいし、
まして、１０ｋｍ走れ！っていうのもさらにしんどいわけで。



１０ｋｍをスピード落ちずに走りきる脚力がほしいなあ。