ハイドロの合宿３日目に参加。
スイム
アップ４００ｍ
１００ｍ ２分１０イン ターバル(１分３５ペース） ８本＝８００ｍ
流し １００ｍ
１００ｍ ２分インターバル（１分３５ペース） ７本＝７００ｍ
流し １００ｍ
１００ｍ １分５０インターバル（１分４０～４１ペース） ５本＝５００ｍ
ダウン２００ｍ
とーたる ２８００ｍ 、、であってるかなあ。
疲れはもっとすごかったんだが。。
午後
ラン１ｋｍ＋バイク６ｋｍ＋ラン１ｋｍ を３せっと
だいたい３分４０＋１７分台＋４分 くらいだったかな。
バイクでは
コーナーのレクチャーだったり、
コーチを背負ったり、ドラフティングしたりして、
普段できない体験をした。
ラン１ｋｍなら、３分４０とかでもいけちゃうんだよね、。
しかも、そーんなに呼吸もつらくなく。
走り方と、呼吸方法を意識すれば、そこまで辛くはない。
ラン６ｋｍ バイク１８ｋｍ
スイム
アップ４００ｍ
１００ｍ ２分１０イン ターバル(１分３５ペース） ８本＝８００ｍ
流し １００ｍ
１００ｍ ２分インターバル（１分３５ペース） ７本＝７００ｍ
流し １００ｍ
１００ｍ １分５０インターバル（１分４０～４１ペース） ５本＝５００ｍ
ダウン２００ｍ
とーたる ２８００ｍ 、、であってるかなあ。
疲れはもっとすごかったんだが。。
午後
ラン１ｋｍ＋バイク６ｋｍ＋ラン１ｋｍ を３せっと
だいたい３分４０＋１７分台＋４分 くらいだったかな。
バイクでは
コーナーのレクチャーだったり、
コーチを背負ったり、ドラフティングしたりして、
普段できない体験をした。
ラン１ｋｍなら、３分４０とかでもいけちゃうんだよね、。
しかも、そーんなに呼吸もつらくなく。
走り方と、呼吸方法を意識すれば、そこまで辛くはない。
ラン６ｋｍ バイク１８ｋｍ