ＧＷ２

今日も
午前中だけってことで、

バイク３６ｋｍと、
バイクラン（バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ）×３セット
ダウン２ｋｍ


バイク
７７ｋｍ

ラン
６ｋｍ


バイクができる子に戻ってきた。を再認識。

痛むハムの揉む場所がわかったので、
そこを上手に揉んでいる効果がでたのか、
痛くなかった。

ので４分１５くらいペースで３ｋｍずつ。違和感なく。
ただ、無理しない。

よかった。



が、
３セット目はお腹が冷えて
ゴロゴロいいだしたのでトイレへ。

で、ランは放棄。ざんねん。