ＧＷ１

午前中だけってことで、

バイク３６ｋｍと、
バイクラン（バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ）×２セット
ダウン２ｋｍ

バイク
６４ｋｍ

ラン
６ｋｍ


バイクができる子に戻ってきた。
去年よりもタイムがよい。

ただ、気持ちとタイムにムラがでてきやすくなった。

早いときは早い。
ダレたときは去年と一緒のタイム。
まあよしじゃないか。



ドクターストップ後に明らかに筋力が落ちたが、

無理をしすぎた代償に怪我を得て、
それ以前よりもできる子になったのはうれしいこと。


ただ、
ハムがあいかわらず痛むので、
ＧＷはながいので、故障しないために、


走り中は、途中途中わざと立ち止まってマッサージを。



無理しないように、わざと立ち止まってペースダウンさせてみる。
やりすぎ傾向のボクをペースダウンさせる強引な方法。



だから、３セットやろうとしていたけど、
先は長い。ってことで

無理せず２セットで中止。