肩に注意しながら

スイム

ほぼ、波なし

アップ５０ｍ×３＝１５０ｍ
１００ｍ　１分５０インターバル（１分３７～４０ペース）×５本　６セット＝３０００ｍ
ダウンなし


とーたる３１５０ｍ



ひじと手の着水に注意して、水面下での水位に注意しながら。
あ、あと、ワキ下筋に意識しながら。

で、
この前は５セットこえたら１分４０～４５になったんだけど、
今回はすべて１分４０におさえた。


久しぶりにこなせた。



出来る子だ。ってことを洗脳。



最近は
同じメニューをこなしてばかり。

じつは、よく考えてみると
まえみたいに死ぬほどゼーゼーハーハーいってないし、
筋肉もそこまでハツハツになっていないことをおもいだす。

もっとはやくならなければだ。