土
横浜から大学の友人が遊びにくるので
仕事終わってから トレーニングせず。
寿司屋にいって、飲んで食って、すし券つかって、
そのまま駅前いって、６時間ボトル２本あけて、
店かえて、就寝４時半、。、。
日曜日
次の日、
関東系？ラーメン（朝ラーじゃない、志太系でもない）を食いに行って、
ラーメン並を頼んだボクに対して、
友人は大盛り＋チャーシュー丼。
さすが社会人デビューデブ
そうとう家庭内で拘束されすぎて
ストレスがたまっている模様。ストレスデブ。
さてさて、
その後、お別れした後は
ランニング。
レースまでのスピードトレーニングをするにも、
まずは基礎体力をつけておきたいことと、
スピード系ばかりで故障も多く、基礎筋肉？をつけておきたい事から、
じっくり時間をかけて負荷をかけていくことを選択、。
３時間３０ｋｍ（キロ６分ペース）ランをすることに。
気持ちはLSD。
でも
最近走ってないからすこし心配。
で
最初、キロ５分３０～５分５０ペースで。
抑えておさえて。
さすが２３キロすぎるとちょいとダルくなる、。
これは、年末によく走っていたころと同じ。なので調子はまーまーかな。と思った。
ハーフ以上になると辛くなってくるんだよね。
そこからが伸ばすエリアだと思っているけど。
で、２５ｋｍ
ダルさ増す。
乾きの症状がでていないのに、なぜかドリンクを何回も脳みそが欲す。
２７ｋｍ
信号でしゃがみこむ。今回はさすが久しぶりだ、やすみがち。
キロ６分３０台へ。
３０ｋｍ
やっとこさ、帰宅。
ま、年末の頃と同じような疲労だったのだが、
２７ｋｍ付近からの休憩がやはり一人ランということで気持ちが負けがち。
お風呂で、冷水と温水の４セットのおかげで披露がぶっ飛ぶ。
やっぱこれ効く。
で
怪我らしい怪我につながりそうな気配もなく、
無事３０ｋｍを終了。
実走時間は２時間５○分くらいだったかな。
時計時間は３時間１５分くらい。
トイレとか、小休止とか、信号とかで休みが伸びたな。。。
今週は、月水木土 と、トレーニングやらず。できず。
横浜から大学の友人が遊びにくるので
仕事終わってから トレーニングせず。
寿司屋にいって、飲んで食って、すし券つかって、
そのまま駅前いって、６時間ボトル２本あけて、
店かえて、就寝４時半、。、。
日曜日
次の日、
関東系？ラーメン（朝ラーじゃない、志太系でもない）を食いに行って、
ラーメン並を頼んだボクに対して、
友人は大盛り＋チャーシュー丼。
さすが社会人デビューデブ
そうとう家庭内で拘束されすぎて
ストレスがたまっている模様。ストレスデブ。
さてさて、
その後、お別れした後は
ランニング。
レースまでのスピードトレーニングをするにも、
まずは基礎体力をつけておきたいことと、
スピード系ばかりで故障も多く、基礎筋肉？をつけておきたい事から、
じっくり時間をかけて負荷をかけていくことを選択、。
３時間３０ｋｍ（キロ６分ペース）ランをすることに。
気持ちはLSD。
でも
最近走ってないからすこし心配。
で
最初、キロ５分３０～５分５０ペースで。
抑えておさえて。
さすが２３キロすぎるとちょいとダルくなる、。
これは、年末によく走っていたころと同じ。なので調子はまーまーかな。と思った。
ハーフ以上になると辛くなってくるんだよね。
そこからが伸ばすエリアだと思っているけど。
で、２５ｋｍ
ダルさ増す。
乾きの症状がでていないのに、なぜかドリンクを何回も脳みそが欲す。
２７ｋｍ
信号でしゃがみこむ。今回はさすが久しぶりだ、やすみがち。
キロ６分３０台へ。
３０ｋｍ
やっとこさ、帰宅。
ま、年末の頃と同じような疲労だったのだが、
２７ｋｍ付近からの休憩がやはり一人ランということで気持ちが負けがち。
お風呂で、冷水と温水の４セットのおかげで披露がぶっ飛ぶ。
やっぱこれ効く。
で
怪我らしい怪我につながりそうな気配もなく、
無事３０ｋｍを終了。
実走時間は２時間５○分くらいだったかな。
時計時間は３時間１５分くらい。
トイレとか、小休止とか、信号とかで休みが伸びたな。。。
今週は、月水木土 と、トレーニングやらず。できず。