ひざが。。。。

小ささささ雨　程度が夕方からふってきたので、

２０ｋｍ走ろうかとおもっていたが、
１０ｋｍくらいに変更。



スピードあげてみたまま１０ｋｍをはしろうとおもったが、、、、

７ｋｍ付近から右足膝から違和感が。。。。。。


もーーーーしかしたら

また故障？


というかんじがしたので、




最後はペースダウンしたが、




とりあえず

ラン
９ｋｍ
４１分１８
９ｋｍとーたるペースは４分３５。

まえはハーフをこのペースで走っていたのに、、、、まだ１０ｋｍが精一杯か。




７ｋｍちてんまでは、４分１８くらいで走っていたけど。


なんしょ、膝が怖い。。。。