ラン２０ｋｍ

平日に奥様に無理言ってランの持久力トレーニング。
気持ちよく送り出してくれた。
ありがたい。

ラン２０ｋｍ
キロ４分５０ペース


タブン１時間３７分あたり。


結構　楽しく走れた。
すがすがしく走れたのは久しぶり。
年末振りかな。


それも、そのはず、
前にセッションでコーチに言われた

腕の位置と
あごと
足のかき方の
３点を注意したら

気づいていたけど、直せなかった
足のズリがなおって、
重心の位置がかわったので、
足の運びがスムーズに。


ブレーキになってないから
２０ｋｍ走ってもダメージがほとんど残らず。


膝を壊してから、
なんか走り方がおかしくなっていたのはわかっていたのだが、
なにがおかしいのかはわからなかった。

最近、靴の底のかかとの擦り減りが早いのには気づいていた。


が、
結構、これは感激モノ。
単純な修正でここまでランニングが楽しくなるとは。

年末ぶりかな？故障する前の感覚。



ま、最近走り始めたから、
その分、走ることを体が思い出してくれてきたのかもしれないけど。



接骨院に通い始めて４回目？
機械の電気とマッサージで
左ハムが徐々によくなってきて
いま、８５％程度回復したかな。

ただ、まだ瞬発的にスピードかえるようなことはムリ。


とりあえずいまは
持久力をつけて、

５がつになったらスピード系にしないと。

スピード系をいまやっても
すぐばてちゃうから、
土台作りは今しか出来ないということで
なるべくできれば持久力用に時間がかかるトレーニングが必要。