金曜日
フットサルだったけど、膝をグラしたくないので、
寒い中、見てるだけ。
チョーサブ。
無駄な運動で怪我を悪化させるのはいただけない。
そのご、
膝の調子をみるために、ローラーをしてみる。
超低負荷、低ケイデンス、低距離。
バイク ８ｋｍ
土曜日
そうはいっても、
リレー３ｋｍは来週。
走ってみて様子を知りたい。
膝サポも買ったので、その感じをつかみに走る。
すごく邪魔である。
このハードサポートじゃないと、膝横の靭帯サポートしてくれる機能がついてなかったからなあ。悩
最初、ゆっくりはしり、のこりの３ｋｍをダッシュ。
のつもりが、３ｋｍもモタナイ。２ｋｍでチョイと休み、残りもがんばれず。。
走ってないから、、特にインターバルをやってない結果がこれだ。
ラン ６．９ｋｍ
日曜日
その後の膝の様子も気になり、
バイクよりも、やっぱりラン。
いきなり３ｋｍを目指してハイペースで走る。
膝サポやめて、ＣＸ－Ｗにしてみた。これも、膝サポート機能があったはずだ。
で、やっぱり２ｋｍでチョイと休む。で、のこりの１ｋｍダッシュしていたら、、
途中、公園の中の山の影になる道が凍っていて、結局、歩かざるをえない破目に。笑
で、膝の調子も悪くなりそうな気配が見えてきたので、
Ｕターンして。
ラン ６．６３ｋｍ
ぜんぜん、距離が走れないが、しょうがない。
維持どころか、この距離じゃ落ちてしまうけれど、今はしょうがない。
しかも、
時間的や、距離的感覚が 悪くなっていて、
たった６ｋｍでも時間は長く感じるし、、、、えー！これだけ走って６ｋｍだけ？みたいな。
まえは、 １０ｋｍ？ははーん。楽勝！ ってくらいまでになったんだけどな。。。
レースに向けて、いちばんのトレーニングするべきところは 脳みそ である。
レースを通じ、 こんなの大したことないぜ～ と思い続けることができれば、
レースは楽しいし、だからいい結果が自然とでる。
だから、レース以上の距離と負荷は必要なわけなのよね。
フットサルだったけど、膝をグラしたくないので、
寒い中、見てるだけ。
チョーサブ。
無駄な運動で怪我を悪化させるのはいただけない。
そのご、
膝の調子をみるために、ローラーをしてみる。
超低負荷、低ケイデンス、低距離。
バイク ８ｋｍ
土曜日
そうはいっても、
リレー３ｋｍは来週。
走ってみて様子を知りたい。
膝サポも買ったので、その感じをつかみに走る。
すごく邪魔である。
このハードサポートじゃないと、膝横の靭帯サポートしてくれる機能がついてなかったからなあ。悩
最初、ゆっくりはしり、のこりの３ｋｍをダッシュ。
のつもりが、３ｋｍもモタナイ。２ｋｍでチョイと休み、残りもがんばれず。。
走ってないから、、特にインターバルをやってない結果がこれだ。
ラン ６．９ｋｍ
日曜日
その後の膝の様子も気になり、
バイクよりも、やっぱりラン。
いきなり３ｋｍを目指してハイペースで走る。
膝サポやめて、ＣＸ－Ｗにしてみた。これも、膝サポート機能があったはずだ。
で、やっぱり２ｋｍでチョイと休む。で、のこりの１ｋｍダッシュしていたら、、
途中、公園の中の山の影になる道が凍っていて、結局、歩かざるをえない破目に。笑
で、膝の調子も悪くなりそうな気配が見えてきたので、
Ｕターンして。
ラン ６．６３ｋｍ
ぜんぜん、距離が走れないが、しょうがない。
維持どころか、この距離じゃ落ちてしまうけれど、今はしょうがない。
しかも、
時間的や、距離的感覚が 悪くなっていて、
たった６ｋｍでも時間は長く感じるし、、、、えー！これだけ走って６ｋｍだけ？みたいな。
まえは、 １０ｋｍ？ははーん。楽勝！ ってくらいまでになったんだけどな。。。
レースに向けて、いちばんのトレーニングするべきところは 脳みそ である。
レースを通じ、 こんなの大したことないぜ～ と思い続けることができれば、
レースは楽しいし、だからいい結果が自然とでる。
だから、レース以上の距離と負荷は必要なわけなのよね。