あいかわず、膝がこわくて、ランもバイクすらもやらず。
大丈夫なのかしら。
だから、今夜も
スイム。
１００ｍの平均タイムをあげたくて、
基本、１分３５ペースで帰ることにしたいために
今夜は
セット間の休みを 長めにとってもいいから、とにかく１ふん３５で帰ることに集中しようと心に決める。
だから、６セットもやらずに、５セットでも、場合によっては４セットでもよし。
スピードよりに鍛えようと。
で、
波あり→波なし
アップ ５０ｍ×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３５ペース）×５本 ５セット＝２５００ｍ
（あ、最後の最後の２本くらいは、１ふん４０だったな。）
のあと、、、
仲間に誘惑され、追加で
１００ｍ２分インターバル（１分３７～４０ペース）×１０本 １セット＝１０００ｍ
をやる。 ま、イイ誘惑でした。
ダウンは時間がなくてなし。
とーたる３６００ｍ
で、
わかったこと。
１分４０ペースなら、ぜんぜん？疲れないってこと。
インターバルなので各２０秒ほど休みがあったが、
休みがなくても問題なく１ふん４０なら続けられそう。
で、
このまま、１分４０で１．５ｋｍおよげば、２５分。
ぜんぜんヨユーーーーかな？ 笑
うまくいけば、
去年のレースでのスイムのタイムを６分も縮めることができる。
ま、
プールとレースとでは違うので、なんともいえないけれど、
いま、１分３３～３５を目指しているので、
１分４０がとても楽に感じることができた。
で、
いま、その１分３５でいけば、１．５ｋｍを２４分弱。
しかし、
いまの状態じゃ休みなしで １分３５ペース を続けるのはキツいな。
あと、
ドラフティング１０秒とっても、
ぜんぜん楽チン。
ドラフティングするのとしないのでは、やっぱ違うな、と。
レースでは、去年よりもドラフティングで温存しながらいければいいな。
そいえば、
スイムの調子が戻んなくてキツいなあ。っておとといまでのスイムでは思っていたけど、
それは、前よりも条件がきつくなっていた為らしく、
実は
セット間のレストを、
以前は約２分いれていたのに対し、
最近は約１分に縮めていたことがわかった。知らなかったけど。
それのおかげって成長しているっていうのもあるみたい。
それはヨカッター。
で、余談。
さっき久しぶりに７年ぶりに電話で話をした年上の友人がいて、
とても懐かしかった。
大好きな ボクの駒沢公園時代 を知る仲間の一人。
学生時代から社会人の人達にかわいがってもらい、
最後に会ってたころのボクは２４才とかだったから、
３０を超えていることに驚いていた。
そのころのあだ名は、 ゆかお 笑。
ありそ で ない、このあだ名をけっこう気に入っていた。
とてもかわいがってもらった記憶はホント今でも鮮明！
大丈夫なのかしら。
だから、今夜も
スイム。
１００ｍの平均タイムをあげたくて、
基本、１分３５ペースで帰ることにしたいために
今夜は
セット間の休みを 長めにとってもいいから、とにかく１ふん３５で帰ることに集中しようと心に決める。
だから、６セットもやらずに、５セットでも、場合によっては４セットでもよし。
スピードよりに鍛えようと。
で、
波あり→波なし
アップ ５０ｍ×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３５ペース）×５本 ５セット＝２５００ｍ
（あ、最後の最後の２本くらいは、１ふん４０だったな。）
のあと、、、
仲間に誘惑され、追加で
１００ｍ２分インターバル（１分３７～４０ペース）×１０本 １セット＝１０００ｍ
をやる。 ま、イイ誘惑でした。
ダウンは時間がなくてなし。
とーたる３６００ｍ
で、
わかったこと。
１分４０ペースなら、ぜんぜん？疲れないってこと。
インターバルなので各２０秒ほど休みがあったが、
休みがなくても問題なく１ふん４０なら続けられそう。
で、
このまま、１分４０で１．５ｋｍおよげば、２５分。
ぜんぜんヨユーーーーかな？ 笑
うまくいけば、
去年のレースでのスイムのタイムを６分も縮めることができる。
ま、
プールとレースとでは違うので、なんともいえないけれど、
いま、１分３３～３５を目指しているので、
１分４０がとても楽に感じることができた。
で、
いま、その１分３５でいけば、１．５ｋｍを２４分弱。
しかし、
いまの状態じゃ休みなしで １分３５ペース を続けるのはキツいな。
あと、
ドラフティング１０秒とっても、
ぜんぜん楽チン。
ドラフティングするのとしないのでは、やっぱ違うな、と。
レースでは、去年よりもドラフティングで温存しながらいければいいな。
そいえば、
スイムの調子が戻んなくてキツいなあ。っておとといまでのスイムでは思っていたけど、
それは、前よりも条件がきつくなっていた為らしく、
実は
セット間のレストを、
以前は約２分いれていたのに対し、
最近は約１分に縮めていたことがわかった。知らなかったけど。
それのおかげって成長しているっていうのもあるみたい。
それはヨカッター。
で、余談。
さっき久しぶりに７年ぶりに電話で話をした年上の友人がいて、
とても懐かしかった。
大好きな ボクの駒沢公園時代 を知る仲間の一人。
学生時代から社会人の人達にかわいがってもらい、
最後に会ってたころのボクは２４才とかだったから、
３０を超えていることに驚いていた。
そのころのあだ名は、 ゆかお 笑。
ありそ で ない、このあだ名をけっこう気に入っていた。
とてもかわいがってもらった記憶はホント今でも鮮明！