バイク持久力がのびる

今日は、ひっさし振りにバイクでローラーを。

ホントはスイムで日曜日の最終調整？にしようかとおもっていたのに、
スイミングクラブが今日はお休み。

ちょうど、気にはなっていたのでローラーで都合よし。とする。



で、

高負荷低ケイデンス１２分＋低負荷高ケイデンス１２分　＝２４分　×３セット＋α分

で、１時間１５分の　３５ｋｍ。

以前は、ピークでもこのメニューを　１０分＋１０分を　３セット通し　の１時間が限界だった。

今回は、休憩をいれたものの、久しぶりにしても　１時間１５分まわす。
パワーとしては、ギア一枚落ちているが。





今日はバイクが久しぶりということで、
メニューをどうしようかまよったが、
こんなときこそ？１０分単位をやめて、１２分単位でまわそうと決心。
それっていきなりは無茶なんだけど。。



で、
やっとこさ、４５分付近でやっとアタリがでてきて、漕ぎ方を思い出し始める。
そんなもんだ、。

調子もよくなり、このメニューでも１時間を越えてもイケそな気配。



結局、久しぶりのバイクといっても、持久力がついているみたい。
これはラン２０ｋｍや３０ｋｍのおかげかも。。


ランをやってればバイクは落ちにくい。との言葉を信じて、
冬季はランのＬＳＤ（大会に強制参加のため）に力をいれているが、
それが実ってきたのか。



ムムム、あなどれぬ、、、、嫌いなランニング。