スイム
アップ５０ｍ×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３３～３７ペース）×５本 ５セット
１００ｍ１分５０インターバル（１分３５～４０ペース）×１本 １セット＝３０００ｍ
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
トータル３２５０ｍ
３セット目の途中から、腕の筋肉を意識的に強く使うことを考える。スピードをあげるつもりで。
週末のスイムセッションにむけて、さらに向上心をもって。
練習のための練習。
ま、結果的にそれが レースにつながるわけで。
今月になって、
前回は５日前、
その前は１週間と、スイムの間隔があいている。
ま、しょんない。忘年会シーズンだから。
オフならオフなりの楽しみ方もメリハリ。
で、それで落ちるのはイヤなので、
今日は、前回よりも上にいきたくて。
前回は、４セット目と５セット目の間に５分程度の休みを入れて ５セット で終えた。
だから、
今回は、５セット目と６セット目の間に休みを入れて ６セット で終えた。
１セット多く。
ま、しかし、
波ありだったので、ペースはやはり２～３秒遅くなり、
６セット目は さらに遅くなる。がんばったんだけど。。
やっぱ、波の中、うねうね泳ぐとつかれるー。
が、レースもうねうねなので、それがいいんだけど。
アップ５０ｍ×２＝１００ｍ
１００ｍ１分５０インターバル（１分３３～３７ペース）×５本 ５セット
１００ｍ１分５０インターバル（１分３５～４０ペース）×１本 １セット＝３０００ｍ
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
トータル３２５０ｍ
３セット目の途中から、腕の筋肉を意識的に強く使うことを考える。スピードをあげるつもりで。
週末のスイムセッションにむけて、さらに向上心をもって。
練習のための練習。
ま、結果的にそれが レースにつながるわけで。
今月になって、
前回は５日前、
その前は１週間と、スイムの間隔があいている。
ま、しょんない。忘年会シーズンだから。
オフならオフなりの楽しみ方もメリハリ。
で、それで落ちるのはイヤなので、
今日は、前回よりも上にいきたくて。
前回は、４セット目と５セット目の間に５分程度の休みを入れて ５セット で終えた。
だから、
今回は、５セット目と６セット目の間に休みを入れて ６セット で終えた。
１セット多く。
ま、しかし、
波ありだったので、ペースはやはり２～３秒遅くなり、
６セット目は さらに遅くなる。がんばったんだけど。。
やっぱ、波の中、うねうね泳ぐとつかれるー。
が、レースもうねうねなので、それがいいんだけど。