スイム。
アップ５０m×２=１００m
１００m１分５０インターバル(１分３０～３６ペース)×５本 ×５セット =２５００m
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ
波あり。
波のおかげで、１分３６ペースにはなってしまったが、
休憩はウンと短く。
前回は、１セットごとの休憩を５分程度ずつ あけていたが、
そのペースでいくと時間がなくて今日は４セットくらいしかできないので、
もう、めんどくさいから、
休みは１分。
そしたら、５セットできた。
それどころか、
６セットできる時間が残ってしまった。
が、
欲張らずに５セットで終わり。
だって自分にやさしいから。
先週末に
土日で５０ｋｍ走ったので、
月休み
火整体
水クリスマス？会
ということで、
３日間ほどトレーニング休む。
ま、シーズンじゃないし。
ナマケ心で一息おいて。
休みすぎて、約１週間ぶりのスイムが落ちたんじゃないか。と心配になったが、
わりと好調を維持。
まわりがこの寒さで風邪を引き始めているので、
気をつけねば。
金 飲み
土 飲み
日 ハーフマラソン。 コレ、ぜったい無理だな。
今週末は
二日酔い的 初ハーフマラソン。
こんなことを想定していたから、
このまえ、二日酔いで２０ｋｍ走をやったわけで。（たまたま）
当日の二日酔いを想定して、
現地までのドライバーも約束して。
乗ってるだけで現地まで ビューン と。。。。
で、
走って オエー と。。。
帰りは グター とね。
アップ５０m×２=１００m
１００m１分５０インターバル(１分３０～３６ペース)×５本 ×５セット =２５００m
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ
波あり。
波のおかげで、１分３６ペースにはなってしまったが、
休憩はウンと短く。
前回は、１セットごとの休憩を５分程度ずつ あけていたが、
そのペースでいくと時間がなくて今日は４セットくらいしかできないので、
もう、めんどくさいから、
休みは１分。
そしたら、５セットできた。
それどころか、
６セットできる時間が残ってしまった。
が、
欲張らずに５セットで終わり。
だって自分にやさしいから。
先週末に
土日で５０ｋｍ走ったので、
月休み
火整体
水クリスマス？会
ということで、
３日間ほどトレーニング休む。
ま、シーズンじゃないし。
ナマケ心で一息おいて。
休みすぎて、約１週間ぶりのスイムが落ちたんじゃないか。と心配になったが、
わりと好調を維持。
まわりがこの寒さで風邪を引き始めているので、
気をつけねば。
金 飲み
土 飲み
日 ハーフマラソン。 コレ、ぜったい無理だな。
今週末は
二日酔い的 初ハーフマラソン。
こんなことを想定していたから、
このまえ、二日酔いで２０ｋｍ走をやったわけで。（たまたま）
当日の二日酔いを想定して、
現地までのドライバーも約束して。
乗ってるだけで現地まで ビューン と。。。。
で、
走って オエー と。。。
帰りは グター とね。