金
ラン３０ｋｍ
２時間４１分。
土曜日にラン２１ｋｍを控えていたので、あわてず急がずの精神。
とりあえず、
最初、キロ４分４５～４分５０ペース。
前回は５分ペースだったが、
今回は、経験をもとにすこしだけペースアップ。
順調に２０ｋｍまでいったが、
やはり、
２２ｋｍあたりでペースダウン。
キロ５分までおちる。
で、
２３ｋｍ付近のＵターン（緩やかな上り坂と向かい風）から
やっぱりガックーーーンとペースダウン。
キロ５分３０～６分。。。。（笑）
残り試練の７ｋｍ。
今回は、止まってストレッチをしてみる。
止まってる時間が１回３０秒くらいになり、
一度とまると、止まりグセがついちゃって、なんども止まる羽目に。
結果、休みが増えちゃって、タイムロス＆ロス。。。
トータルタイム、
まあ、前回よりは５分程度はやくはなった。
明日もあるから、それでよし。
ＬＳＤのつもりで、体脂肪燃焼が目的？のつもり。
で、
夜は ハイドロぱわー の忘年会。
ハイドロの西部？浜松？の方とは、レース会場くらいしかお会いできなくて、
話はするんだけど、名前はわからず。っていう方がわりと多いので、
それを解消する意味も込めて参加。
そすれば、来年のレースはもっと楽しめるから。
で、強引にＭ田さんをつれて、
浜松まで、電車鈍行でハイドロ忘年会へ。
やっぱり楽しい。キャラ濃し。
名前も覚えながら、ビールガブガブ。
ビンゴも人生初の２位アガリで、セッションチケット（６０００円分）＋栄養ドリンク２本をゲット。
ヤタ！
で、
数人からよくよく聞いてみると、
ボクは２６歳くらいに思われていたらしい。
３０オーバーです。
話す内容は、やっぱりトレーニングやら、なにやら。
タイムなんちゃらだの、なんやらかんやら。
たのしくて、１次会で帰るつもりが、
２次会もいきたい！と、泊りも真剣に考えるが、
イヤイヤ、いまは所帯もちであった。。。
ということで、
素直にかえる。
なぜかというと、
日曜日には ２０ｋｍランが控えているのもあって。
で。、
日曜日、
２１ＫＭラン。
足ガクガク、間接イタイタ。
準備運動からコレ、やばいんじゃないの？
という状態。
とても、ジョギングすらできる状態ではなく。
前回の３０ＫＭランのあとは、全く筋肉痛なんてなかったのに、
なんと今日はガッツリまともな筋肉痛と関節痛。
いざ
スタート。
まじめにキロ６分ペース。
それ以上ペースがあがらない。 汗
ペースあげようとすると、体がギクシャクしちゃって、ムリ。
なんか、横っ腹っていうか、
横隔膜がチクチク痛い。 笑
スタートして、体があたたまればイイかと思ったが、
ぜんぜんペースあがらない。
相変わらず、ギクシャク。
自分の体ではないみたい。
これで２０ｋｍも酷だと気付く。
とりあえず、
決めたことはやり抜こうと。
１０ｋｍの折り返し地点で １時間ぴったり。
昨日のお酒のせいか、
お腹もいたくなり、○んこタイム。
しかし、
足腰が痛いままなので、
○んこ座りができなくて、簡易トイレの中で後ろに転げるかとおもった。
結局、ずーっとキロ６分を維持してたが、
１５ｋｍこえてから、
キロ７分、キロ８分 となり、
ぜんぜんペースもどせないし、
苦しいし。
相変わらず、足腰に筋肉痛いし。
１５ｋｍ地点なのに ３０ｋｍの苦しさ、いや、それ以上かも、。。
歩くことも多くなり、、、
なんとかゴールした２１ｋｍのタイムは２時間１○分。
仲間を４０分くらい待たせて。
仲間は着替えも済ませて、リラックスムードむんむん。
そーとーやばいタイム。
リハビリではない。
とりあえず、
２日で５１ｋｍ完走。
奥さんには、
休みの日の午後は（ボク）使えないよねぇ って言われたし
たしかに、。。。。今回は最高につかえません。
ももがあがらず、
子供だいて階段あがるのも悲鳴～ 笑
１週間後に控えたハーフマラソンのレースを前にして
ここまでやっちゃうと調整もへったくりもないんだけど。
故障にもつながりかねないし。
ま、自分にとっては そんな大事なレースではないから、いいんだけど。
マラソンなどのレースは、いちイベントにしかすぎないし。
っていうか、
今度の日曜日のハーフマラソンのまえに、
土が忘年会、
金も忘年会 ってことで、レース前に２夜連続で忘年会。
飲まんでおこう。ほどほどに。っていうのができないから、
飲むならガッツリ。
変えたいけど、変えられない。飲んじゃうから。
大丈夫かいな。ボク。
ラン３０ｋｍ
２時間４１分。
土曜日にラン２１ｋｍを控えていたので、あわてず急がずの精神。
とりあえず、
最初、キロ４分４５～４分５０ペース。
前回は５分ペースだったが、
今回は、経験をもとにすこしだけペースアップ。
順調に２０ｋｍまでいったが、
やはり、
２２ｋｍあたりでペースダウン。
キロ５分までおちる。
で、
２３ｋｍ付近のＵターン（緩やかな上り坂と向かい風）から
やっぱりガックーーーンとペースダウン。
キロ５分３０～６分。。。。（笑）
残り試練の７ｋｍ。
今回は、止まってストレッチをしてみる。
止まってる時間が１回３０秒くらいになり、
一度とまると、止まりグセがついちゃって、なんども止まる羽目に。
結果、休みが増えちゃって、タイムロス＆ロス。。。
トータルタイム、
まあ、前回よりは５分程度はやくはなった。
明日もあるから、それでよし。
ＬＳＤのつもりで、体脂肪燃焼が目的？のつもり。
で、
夜は ハイドロぱわー の忘年会。
ハイドロの西部？浜松？の方とは、レース会場くらいしかお会いできなくて、
話はするんだけど、名前はわからず。っていう方がわりと多いので、
それを解消する意味も込めて参加。
そすれば、来年のレースはもっと楽しめるから。
で、強引にＭ田さんをつれて、
浜松まで、電車鈍行でハイドロ忘年会へ。
やっぱり楽しい。キャラ濃し。
名前も覚えながら、ビールガブガブ。
ビンゴも人生初の２位アガリで、セッションチケット（６０００円分）＋栄養ドリンク２本をゲット。
ヤタ！
で、
数人からよくよく聞いてみると、
ボクは２６歳くらいに思われていたらしい。
３０オーバーです。
話す内容は、やっぱりトレーニングやら、なにやら。
タイムなんちゃらだの、なんやらかんやら。
たのしくて、１次会で帰るつもりが、
２次会もいきたい！と、泊りも真剣に考えるが、
イヤイヤ、いまは所帯もちであった。。。
ということで、
素直にかえる。
なぜかというと、
日曜日には ２０ｋｍランが控えているのもあって。
で。、
日曜日、
２１ＫＭラン。
足ガクガク、間接イタイタ。
準備運動からコレ、やばいんじゃないの？
という状態。
とても、ジョギングすらできる状態ではなく。
前回の３０ＫＭランのあとは、全く筋肉痛なんてなかったのに、
なんと今日はガッツリまともな筋肉痛と関節痛。
いざ
スタート。
まじめにキロ６分ペース。
それ以上ペースがあがらない。 汗
ペースあげようとすると、体がギクシャクしちゃって、ムリ。
なんか、横っ腹っていうか、
横隔膜がチクチク痛い。 笑
スタートして、体があたたまればイイかと思ったが、
ぜんぜんペースあがらない。
相変わらず、ギクシャク。
自分の体ではないみたい。
これで２０ｋｍも酷だと気付く。
とりあえず、
決めたことはやり抜こうと。
１０ｋｍの折り返し地点で １時間ぴったり。
昨日のお酒のせいか、
お腹もいたくなり、○んこタイム。
しかし、
足腰が痛いままなので、
○んこ座りができなくて、簡易トイレの中で後ろに転げるかとおもった。
結局、ずーっとキロ６分を維持してたが、
１５ｋｍこえてから、
キロ７分、キロ８分 となり、
ぜんぜんペースもどせないし、
苦しいし。
相変わらず、足腰に筋肉痛いし。
１５ｋｍ地点なのに ３０ｋｍの苦しさ、いや、それ以上かも、。。
歩くことも多くなり、、、
なんとかゴールした２１ｋｍのタイムは２時間１○分。
仲間を４０分くらい待たせて。
仲間は着替えも済ませて、リラックスムードむんむん。
そーとーやばいタイム。
リハビリではない。
とりあえず、
２日で５１ｋｍ完走。
奥さんには、
休みの日の午後は（ボク）使えないよねぇ って言われたし
たしかに、。。。。今回は最高につかえません。
ももがあがらず、
子供だいて階段あがるのも悲鳴～ 笑
１週間後に控えたハーフマラソンのレースを前にして
ここまでやっちゃうと調整もへったくりもないんだけど。
故障にもつながりかねないし。
ま、自分にとっては そんな大事なレースではないから、いいんだけど。
マラソンなどのレースは、いちイベントにしかすぎないし。
っていうか、
今度の日曜日のハーフマラソンのまえに、
土が忘年会、
金も忘年会 ってことで、レース前に２夜連続で忘年会。
飲まんでおこう。ほどほどに。っていうのができないから、
飲むならガッツリ。
変えたいけど、変えられない。飲んじゃうから。
大丈夫かいな。ボク。