最近は、もっぱらスイムのインターバルか、ランのハーフ以上。
スイムが楽しい。
スイムもランも
距離をやらないと
なんかやった気がしなくなっている。
ランも、１０ｋｍじゃ もの足りないと思っていて。
でも、それはほんとは違って、
距離だけやればいい訳じゃない。
最近、走りながら、スピードでないなあ。と思っていたので、
今日はランインターバル。
いずれ、ランインターバルをやろうよ。っていう 仲間からの御触れがでているし。
で、
ジョグ１ｋｍ 足首とか、カチンコチン。
１ｋｍ ５分インターバル８本
１ ４：１０
２ ４：００
３ ４：１０
４ ４：１５
さすがに１分休みを。
５ ４：１０
６ ４：１５
７ ４：２０
８ ４：１０
トータル９ｋｍ
目標は８本だった。。
もしくは、久しぶりだし、ならしのつもりで６本でもいいかな。と選択２つ持ちつつ。
１周目、キロ４分ペースを目指していたものの、こんなにも速くて辛いものかと思って、ぞっとした。
２周目、それでも少しペースあげてみた。
３周目、ハムがハってきた。スピードのせいだ。
４周目、はーはーぜーぜー。それだけ。
すかさず 休みを１分ほど。そのかわり８本やるぞーと。
５、、、、休みをとったわりには、走り始めると思うほどあまり回復してない。
６、、、、なぜか途中は楽に走れるが、ラストがくるしく。鼻の穴も大きくして。
７、、、、あしパスパス。
８、、、、最後のちからを出しつつ。
今年の春前は、 ３分５０よりも早いペースで １０本まわしていたので、
相当の落ち込み。
ま、最近ランインターバルは、ぜんぜんやってないし。
この冬は、
スイムのタイム短縮と ランの距離とインターバルの両立。
バイクはちょこっと程度で。
スイムが楽しい。
スイムもランも
距離をやらないと
なんかやった気がしなくなっている。
ランも、１０ｋｍじゃ もの足りないと思っていて。
でも、それはほんとは違って、
距離だけやればいい訳じゃない。
最近、走りながら、スピードでないなあ。と思っていたので、
今日はランインターバル。
いずれ、ランインターバルをやろうよ。っていう 仲間からの御触れがでているし。
で、
ジョグ１ｋｍ 足首とか、カチンコチン。
１ｋｍ ５分インターバル８本
１ ４：１０
２ ４：００
３ ４：１０
４ ４：１５
さすがに１分休みを。
５ ４：１０
６ ４：１５
７ ４：２０
８ ４：１０
トータル９ｋｍ
目標は８本だった。。
もしくは、久しぶりだし、ならしのつもりで６本でもいいかな。と選択２つ持ちつつ。
１周目、キロ４分ペースを目指していたものの、こんなにも速くて辛いものかと思って、ぞっとした。
２周目、それでも少しペースあげてみた。
３周目、ハムがハってきた。スピードのせいだ。
４周目、はーはーぜーぜー。それだけ。
すかさず 休みを１分ほど。そのかわり８本やるぞーと。
５、、、、休みをとったわりには、走り始めると思うほどあまり回復してない。
６、、、、なぜか途中は楽に走れるが、ラストがくるしく。鼻の穴も大きくして。
７、、、、あしパスパス。
８、、、、最後のちからを出しつつ。
今年の春前は、 ３分５０よりも早いペースで １０本まわしていたので、
相当の落ち込み。
ま、最近ランインターバルは、ぜんぜんやってないし。
この冬は、
スイムのタイム短縮と ランの距離とインターバルの両立。
バイクはちょこっと程度で。