１０月３１日のレースのお疲れさん会を予定していたのだが、
中止になり、
結果、昨日は
レースやれなくて残念会 と称し、
焼肉パーテー。
やれこ というくらい食べたー。
飲んだー。
で、
今日は、そのカロリーを消化し、スタミナを発揮するため、
２１ｋｍのハーフを走る。
結果、
1時間４４分※０秒。
最初、キロ４分４０～４５ペースで走っていた（ときには４分３５）ので、
ある程度は後半でバテることを想定していた。
しかし、今回は無理すればレストなしで２０ｋｍいけた？かなぁ。てところ。
しかし
１５，５ｋｍ付近で給水で３０秒ほどレストをいれたあと、
１８ｋｍ付近から、急にペースダウン。。。
キロ５分２０～３０秒くらいまでおちた。。。
脳みそでがんばるぞーっていっても、
なかなか きんにくんが言うこと聞かず。。
前回、２０ｋｍで１時間４０分調度だったので、
このままいけば、２１キロで１時間４５分30秒を想定。
ま、
前回よりはトータルタイムはよさそうである。
収穫は、
ひだり足首がいたまなかったこと。
で、悪いことは
また走っている途中、また右ハムと左股関節が痛み始めた。
これは、ウネウネしている池コースの特性で、
左カーブがけっこう急のためのせいと、
池に向かってほぼ左傾斜のためなのかな。ともおもっているので、。
きっと平地なら大丈夫。なはず。
で、
実は、１２月にハーフマラソンにエントリーをしているのです。
あんまり考えてなかった。
だって、この冬期には、スイムとバイクの強化が目標だったから。
でも、冬って、スイム、バイクのレースは ほぼなくて、だいたいがマラソン系だけ。
ハーフマラソンにエントリーして、今日気づいたことがある。
さすがにランにも力をいれなければならん。。。。
頻繁に１０ｋｍランをしているひとなら１２ｋｍくらいから
少しずつつらくなってくると予想しても、
普段あんまり走らないボクのばあい、
１０ｋｍ走るのでも割とがんばっているほう。
今日なんて７ｋｍ付近から辛くなってきたのだから
そりゃ、
のこりの１３ｋｍは大変になりますわね。
ってことで、
ランにも力をいれねば。
ただし、
やっぱり朝は起きられない。。。。。。。。。（涙）
ちなみに、
最近持久力トレーニングはしていても、
スピードトレーニングをしていない。。。
中止になり、
結果、昨日は
レースやれなくて残念会 と称し、
焼肉パーテー。
やれこ というくらい食べたー。
飲んだー。
で、
今日は、そのカロリーを消化し、スタミナを発揮するため、
２１ｋｍのハーフを走る。
結果、
1時間４４分※０秒。
最初、キロ４分４０～４５ペースで走っていた（ときには４分３５）ので、
ある程度は後半でバテることを想定していた。
しかし、今回は無理すればレストなしで２０ｋｍいけた？かなぁ。てところ。
しかし
１５，５ｋｍ付近で給水で３０秒ほどレストをいれたあと、
１８ｋｍ付近から、急にペースダウン。。。
キロ５分２０～３０秒くらいまでおちた。。。
脳みそでがんばるぞーっていっても、
なかなか きんにくんが言うこと聞かず。。
前回、２０ｋｍで１時間４０分調度だったので、
このままいけば、２１キロで１時間４５分30秒を想定。
ま、
前回よりはトータルタイムはよさそうである。
収穫は、
ひだり足首がいたまなかったこと。
で、悪いことは
また走っている途中、また右ハムと左股関節が痛み始めた。
これは、ウネウネしている池コースの特性で、
左カーブがけっこう急のためのせいと、
池に向かってほぼ左傾斜のためなのかな。ともおもっているので、。
きっと平地なら大丈夫。なはず。
で、
実は、１２月にハーフマラソンにエントリーをしているのです。
あんまり考えてなかった。
だって、この冬期には、スイムとバイクの強化が目標だったから。
でも、冬って、スイム、バイクのレースは ほぼなくて、だいたいがマラソン系だけ。
ハーフマラソンにエントリーして、今日気づいたことがある。
さすがにランにも力をいれなければならん。。。。
頻繁に１０ｋｍランをしているひとなら１２ｋｍくらいから
少しずつつらくなってくると予想しても、
普段あんまり走らないボクのばあい、
１０ｋｍ走るのでも割とがんばっているほう。
今日なんて７ｋｍ付近から辛くなってきたのだから
そりゃ、
のこりの１３ｋｍは大変になりますわね。
ってことで、
ランにも力をいれねば。
ただし、
やっぱり朝は起きられない。。。。。。。。。（涙）
ちなみに、
最近持久力トレーニングはしていても、
スピードトレーニングをしていない。。。