久々のバイクラン

バイクインターバル１３ｋｍ×４本
１本目　２１分１＊秒
２本目　２０分４０秒
３本目　２１分２＊秒
４本目　２１分１２秒

久々のバイクでインターバル。
４本目はがんばった。


で、


筋肉ガチガチで
ランスタート。

ひざ上筋がつっていたが、走り始める。

ストレッチしたら、右のハムがつり一人で悲鳴。


５ｋｍ地点からは正座をして少しやすみ、
ストップあんどごー。でやっと１０ｋｍ。。

久々なのでしょんないけど、なさけない。


ま、
ひさびさバイクで４本を　そろえられたのはよかった。