スイム＆ラン

月曜日　子供がアパートにきて、一緒に暮らし始める。
初めて丸一日、一緒の生活をしてグッタリになる(笑)

火曜日　お得意さんを接待酒飲み。

水曜日　今さら習字を忘れていた事に気づく。が、

スイム
アップ５０Ｍ×３本＝１５０Ｍ
１００Ｍ２分インターバル（１分４２ペース）×１０本＝１キロ
食べた後の激しい運動で胃が気持ち悪く、
スカーリング２５Ｍ＋フォーム改善２５Ｍ×５本＝２５０Ｍにする

トータル１、４キロ
水分１リッター摂取。

で、今後、

木曜日は出張
金曜日はお得意さんの定例集会で飲み

と、
こんな予定ではなるべく子供優先の時間の合間に
まとまったトレーニングの時間はまずとれないので、


今夜は子供が寝たその後、ラントレーニングを血行。

登坂ラン
１１、１６Ｋｍをなんと新記録の５３分台。

弱っていると思っていたのに、、、ビビる。

その後、
水分１リッター摂取。
今日は水分取りすぎ
ガプガプ。