ラン 長め

小僧を見に、８ｋｍ先の奥さんの実家へラン。
汗だく。

汗引いてから　小僧を抱く。


その後、知り合いのところに顔出したりして、
よりみちしながら

ラントータル１８ｋｍ。
時間は、時計がとまっていてよくわかんない。
タブン２時間弱。

ペース的にはキロ５分前後。


できるときにやっとかないと。



心拍あげるトレーニングより、
筋肉が悲鳴を上げないように時間をかけたトレーニングを優先とした。

なんとかそうすれば、
１０月終わりの大会でもゴールまで持つでしょ。っていう気がして。

でも、最初の目的地までの８ｋｍ、４３分がとてもながくて。

ランの時間間隔が
やってないので長くなっている。