ひさびさのローラー台

ひさびさ、

２週間ぶりのバイク。でローラー。

とりあえず、
ケイデンスを一定にして、
低負荷で漕ぎ
１時間～１時間半を目標に。




バイクは２週間ぶりにまたがったが、
ローラーは　もっと前からやってない。

ﾋｻﾋﾞｻなので、途中であきてしまうことをおそれ、
目の前にはPCで映画をセット。



いざ、はじめると

漕ぎ方をわすれている。。。。
完全にハムの使い方をわすれている。

で
２０分ころ。
ケイデンスは調子よく１０５くらいに勝手に上がっていた。、



バテる。、
このさき３０分以上はキツイなあ。と弱気な自分。


で
小休止をところどころいれながら、


ときには
高負荷で１０分。自分をいじめる。


いじめる自分と、いじめられる自分。
SとMの両立。


で。
もー
心拍１６０オーバーになってくると
その状態を維持できなくて
つらいつらい。


まえより
ぜんぜんパフォーマンスがおちてる。


で
なんとか６０分。


おえた。。。


とりあえず、

６０分を続けることを目標に
距離にして２８ｋｍくらいかな。



ローラーは
この時期あつくて、

倉庫の２Fじゃ
普段から天然の高温室になっていて
死にそうになるし。


実走じゃ、暗い夜道はリスクがあるし。

ってことで、
あんまりやる気でない。


この暑い時期は
ランとスイムの強化。に（逃げる）

特に今、特に弱点のスイムを集中強化。



冬になってきたら
ローラー　でバイクを伸ばす。

バイクは去年の冬にローラーで実績を延ばしたので、
ことしもその方式を取ろうと思います。



っていう
作戦。


なのに、
９月２週目からは毎日　お祭の準備～飲み屋　なのです。