お盆合宿１日目。（泊まりなし）
朝６時スタート
スイム
アップ ５０ｍ×３＝１５０ｍ
５０ｍ１分インターバル（５０～５６秒ペース）×６０本＝３ｋｍ
ダウンなし。
力がでなく、４０本目くらいから５３秒～５６秒になる。
苦しいけど、こういう時こそ毛細血管を増やすためにがんばった。
先月のＯＷＳ（オープンウォータースイム）の大会では
３．２ｋｍをぶっ続けでおよいで１時間４０分。
今日は、１かいずつ、約１０秒近くを休んで、 ３ｋｍ泳いでも１時間。
なんじゃらほい。どんなこっちゃ。
で、
今夜はメンバーで バーベキュー ウフ。
で、明日は、
食べた肉の分だけ、消費するため
朝から２０ｋｍのラン予定。