ランの時間感覚

登坂ラン　約１２ｋｍ　５６分
久しぶりにやると結構ダルイ系～


えっと、
ある記事をよんでいたら、
ロングのレースのラン　の事についてなんだけど、



レースのランタイムの目安は、
バイク後の場合は、単発よりも２０％遅いくらい。
とのことだった。


それよりタイムが遅ければバイクでやられすぎているから
バイクを強化するべきであり、

ランを強化しても、まあ～意味ないよ、。的なことが書いてあった。
それよりもバイクの方ですからね。的な。



なるほど。とおもったけど、
ボクの場合、

バイクの１時間は短いのに、
ランの４５分は長く感じてしまう。
精神的にランはイヤ。



いまから４０ｋｍ１時間バイクやるよ。っていう場合、おーそうか。って簡単なことなんだけど、
ランを１０ｋｍはしるよ。っていうと、ちょっと気持ちを切り替える必要がある。



ランの４２分～４５分は大した時間じゃない。っていう
感覚から鍛えねばならない　と思っている。


バイクと同じ感覚のように、
簡単にランの１０ｋｍをこなせるようになることは、
レース時のモチベーション維持には大事であると
自分で考えている。




トレーニング時から楽んで走れなきゃね。
ただでさえレースじゃつらいのわかってるし。



そのため、今は、バイクよりも、、、、、、ランの時間感覚のナレ　　のほうが重要と考える。


バイクは、冬季にまた強化できるし。
今は維持だけしてればよい。と思っている。

まだ、バイクは伸びシロあるし。（と思っている）