５０ｍで１分インターバルを４０本

今日はスイム。


アップ
キック　スイム×３本＝　５０×３＝１５０ｍ

１００ｍ２分インターバル（１分４０バック）×５本＝５００ｍ
５０ｍ１分インターバル（５１秒バック）×４０本＝２０００ｍ（すべてクイックターン）

ダウン
５０ｍ×５本＝２５０ｍ

トータル２９００ｍ




最近、クイックターンを練習して、少しできるようになってきたので、
５０ｍインターバルのときには少しタイムに余裕があるので、すべてクイックターンでやってみる。、
半分はまだうまくできないけど。。。半分は気持ちよくターンができた！

また
余裕がある分、フォームに気をつけてしっかり泳ぐことを意識できた。

そして、
５０ｍで１分インターバルが４０本　だと
１０秒の心拍数が２４～２５拍が続いている状態がつづくので、心拍トレーニングとしてもイイ状態。

今日は、心拍にもォームにも効果的なトレーニングができたとおもう。、



そいえば、

スイムをゼロからはじめ、
半年たった去年の年末時にハイドロのスイムセッションの一番下のクラスで

５０ｍで１分半インターバルを１０８本やった。

このときはつらかったなーと思い出す。
今考えると、１分半ってすごい休みがつづくなあ。とおもう。


成長したのだな。と実感。


今年の年末は、
もうひとつ上のクラスでやるとすると、

・５０ｍｘ１３０本（１分１５秒サイクル）

になる。

今日よりも１５秒も休めるけど、、、、１３０本か。
今日より９０本も多い。。。。。。。

きょうの２ｋｍの　３倍以上の６．５ｋｍ。

上のクラスでやれるのかな。。。