心拍数を考えた

スイム前に

登坂ラン
エスポコースを、行って来い　６ｋｍ




これからは
心拍数も考えていこうかと思って。
２２０－年齢３１＝最大心拍数１８９？（公文というか、暗算が苦手なので、まちがてないと思うが。。）
これ、
あくまでも一般的な参考値。
ボクとしてのちゃんとした計測値ではないので参考値として。

で、その

９０％としたら　１分１７０拍　＝１０秒で２８
８０％なら　　　１分１５１拍　＝１０秒で２５

これを目安にして、
これからいきたいと思う。
　　　


スイム
アップ５０ｍ×４＝２００ｍ　プル　キック　スイム　スイム
１分５０インターバル（１分４５～４７バック）１００ｍ×１０本
２分インターバル（１分４５バック）１００ｍ×５本×２セット
２分インターバル（１分４０バック）×３本
ダウン２５ｍ


以上。



これから次のレース予定の１０月末までは、
大祭りの練習で、なんにもレース出る予定がありません。

ただのトレーニングだけのつまらんブログになりそう。
９月になると毎日の集合→飲み　となるので、トレーニングもできないし。


やっぱ、レースが近かったり、回数が多いと
日記もネタ多いですね

ボクは
地道にトレーニングをするのです。