あいかわらず
朝ランに挑戦するため、早く目が覚める。
朝おきたての心拍数を計ると、
疲れているかどうかわかる。っていうので、
それを実行しようと、１分間だけ心拍を数えているつもりなのに、
気づくと寝てしまっている。。。×３回。
なので、
夕方ランジョグ
４ｋｍ３０分
足首の調子をみながら。
大会はずーーーと先なので、そんなに無理もしない。
先日、Ｓ條くんにきいた、
ランは歩くときの延長。っていう言葉が頭に残っていて、
走るときに意識する。っていうよりも、
まずは歩くことからちゃんと歩けているのか？と意識をするようになった。
何気ない歩きの動作だけれど、足の運び方や左右のバランスなど、歩くことを考えるようになった。
夜スイム
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分５０インターバル×５本 ×２セッ ト＝１０００ｍ
１００ｍ １分５０インターバル×４本 ×１セット＝４００ｍ
１００ｍ ２分インターバル（１分４０バック）×５本 ×１ セット＝５００ｍ
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
合計２．２ｋｍ
自分にとっては結構大変なメニューです。
スイミングクラブにはいったおかげで、おもいきり泳げます。
しかも、
中高生の選手達がガンガンおよいでいるので、波がウネウネしていて、なかなか簡単には進めません。
市民プールより泳ぐのが大変になります。これは強くなるには為になります。
そして、実は仲間もそのスイミングにいるので、
一緒にインターバルをこなすので逃げれません。
これはいい環境です。
朝ランに挑戦するため、早く目が覚める。
朝おきたての心拍数を計ると、
疲れているかどうかわかる。っていうので、
それを実行しようと、１分間だけ心拍を数えているつもりなのに、
気づくと寝てしまっている。。。×３回。
なので、
夕方ランジョグ
４ｋｍ３０分
足首の調子をみながら。
大会はずーーーと先なので、そんなに無理もしない。
先日、Ｓ條くんにきいた、
ランは歩くときの延長。っていう言葉が頭に残っていて、
走るときに意識する。っていうよりも、
まずは歩くことからちゃんと歩けているのか？と意識をするようになった。
何気ない歩きの動作だけれど、足の運び方や左右のバランスなど、歩くことを考えるようになった。
夜スイム
アップ５０ｍ×３本＝１５０ｍ
１００ｍ １分５０インターバル×５本 ×２セッ ト＝１０００ｍ
１００ｍ １分５０インターバル×４本 ×１セット＝４００ｍ
１００ｍ ２分インターバル（１分４０バック）×５本 ×１ セット＝５００ｍ
ダウン５０ｍ×３本＝１５０ｍ
合計２．２ｋｍ
自分にとっては結構大変なメニューです。
スイミングクラブにはいったおかげで、おもいきり泳げます。
しかも、
中高生の選手達がガンガンおよいでいるので、波がウネウネしていて、なかなか簡単には進めません。
市民プールより泳ぐのが大変になります。これは強くなるには為になります。
そして、実は仲間もそのスイミングにいるので、
一緒にインターバルをこなすので逃げれません。
これはいい環境です。