スイム
アップ５０ｍ×４＝２００ｍ
１００ｍ×１０本 １分５０インターバル（１分４０バック）
１００ｍ×５本 １分４０インターバル
１００ｍ×５本 ２分インターバル ハードとイージー （１分４０バック）
ダウン５０ｍ×２＝１００ｍ
今後の目標について。
結局、
バイクは、いまのまま＋もう少しつよくなればよし。
ランは、バテなければ、１０ｋｍを４５分近辺であれば、
現状を維持していってレース前に調整をいれればよし。
ってことで、
この２種は、現状プラスαがあればいいとして、
これからは、
スイム強化に励みたいと思います。
現在、プールで２８分
レースで３１分台（クネクネ無駄に泳いでいるせいもあると思う）
なので、
この２８分を、来年までに
２５分または、２４分までプールでもっていきたい。
できるかな。。。
まあ、ほんとは２年は最低かかるだろうと思いますが、
この夏～冬～初春にかけて、なんとかできるだけ近づきたい。
とりあえず、自分にとってスイムは
いちばん伸び率があって＆伸ばさないといけない種目だと思います。
結局、
スイムで前半のほうにいれば、
レース展開も変わってくるでしょうし。
バイクも欲を言えば
もう２分くらいは速くなりたいです。
が、
それには
スイムアップしてからのバイクの心拍数の上がりかたは、
バイク単独のときとはぜんぜん違うので、
やはり、
スイムを強くして、
バイクにつなげるときの心拍を楽になるようにきたえなければなりません。
ということで、
スイムは大事。ってことです。