大井川レースの １週間前

早朝バイクラン。いつものメンバー。
早くも今期の集大成であるレース１週間前の
最後のバイクラン。

アップ
バイク３ｋｍ

バイク３９ｋｍ１時間４分
ラン８ｋｍ３６分４０秒。

ダウン
バイク１８ｋｍ

おとといの登坂ランニング１１．１５ｋｍ＋サッカー走りすぎで
筋肉に疲れがみえていたこと、

昨日、クーラー直射により、またまた体調崩し気味だったことで、力がはいらず、

バイク最悪であったが、思ったよりはタイム落ちなかった。

いつもおみくじ的なバイク後のランだが、
今日は、タイムこそ伸びないが筋肉・精神的にも楽に走れた。

ランのためにバイクの手を抜いたわけではないが、
バイクでがんばらないことが、ランの調子を左右してしまうんだろう。

この調子で本番もいってくれればいいのだが。


その後、ダウンをかねて、レースコースを予習。
バイクはいいんだけど、
ランコースは、結構　ながーーーい。とおもった。
一度見といてよかった。



明日は熱海ＯＷＳであり、３．２ｋｍおよぐつもり。

今日は前夜祭で、
メンバーと焼肉くって、酒飲んで。っていう宴会。
明日は完泳目的です。 イベント的な日。

アメざーざー降らなきゃいいけど。。