本日
バイク（ローラー台）
高負荷 高ケイデンス １０分
低負荷 ゴリコギ １０分
を３セットの１時間。 ３０ｋｍ。
あせカキカキ。
距離はあるていど関係あるけど、
それ以上に内容が一番大事だとおもう。
あと、運動時間も距離よりも必要じゃないかな。
実走よりも、ローラーのほうが負荷がかけられるし、
固定はされるのでバランスは鍛えられないけど、
心肺機能と、筋肉強化には実走よりも効果的だとおもう。
室内だと
信号もないから、止まらなくてすむし、
車もない、段差もない、暗くない、危険がない、パンクもまずない。
ただし、室内は扇風機つかっても暑い。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
えー
去年、結婚式がおわり、
７月に入った頃からトレーニングを開始した。
そろそろトレーニングをはじめて１周年。
トレーニングといっても、当時はかなり少なかった。
はじめた季節がいきなり暑いので、習慣づいてもいないために、なかなか練習に気が向かない。
スイムが全くだったので、まずはそこからが始まりだった。
まず、
クロール自体が小学校ぶり。「自分のこの泳ぎ方はクロールと呼べる方法で泳いでいるのか？」という疑問から。
２５ｍを泳ぐのがやっと。
５０ｍを１回だけ泳いだら、死にそうになるくらい。
バイクは、ちょうど去年の今日くらいに納車。
１０月の大会まで実走だけだった。
走った距離は、、、週末に気が向いたら４０ｋｍ程度を数回こなしただけ。
ランは、１０月の大会まで、１０ｋｍを走りきったのが４回程度。
最初、１０ｋｍすら走れなくて、５ｋｍでやすんでいた。
しかも、休んでいる時のタイムを止めているのに本気で走ってで５６分とか。
スイム
１０月プールでの記録で３２分３０秒
→現在２８分＝４分短縮
→今後の目標 ２５分
バイク
１０月レースで１時間２２分
→現在１時間８分＝１４分短縮
→今後の目標１時間５分
ラン
１０月のレースで４５分
→現在もかわらず。か、バイクがんばっちゃうのでもっと遅い場合も。。。
→今後の目標４２分
バイク（ローラー台）
高負荷 高ケイデンス １０分
低負荷 ゴリコギ １０分
を３セットの１時間。 ３０ｋｍ。
あせカキカキ。
距離はあるていど関係あるけど、
それ以上に内容が一番大事だとおもう。
あと、運動時間も距離よりも必要じゃないかな。
実走よりも、ローラーのほうが負荷がかけられるし、
固定はされるのでバランスは鍛えられないけど、
心肺機能と、筋肉強化には実走よりも効果的だとおもう。
室内だと
信号もないから、止まらなくてすむし、
車もない、段差もない、暗くない、危険がない、パンクもまずない。
ただし、室内は扇風機つかっても暑い。
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えー
去年、結婚式がおわり、
７月に入った頃からトレーニングを開始した。
そろそろトレーニングをはじめて１周年。
トレーニングといっても、当時はかなり少なかった。
はじめた季節がいきなり暑いので、習慣づいてもいないために、なかなか練習に気が向かない。
スイムが全くだったので、まずはそこからが始まりだった。
まず、
クロール自体が小学校ぶり。「自分のこの泳ぎ方はクロールと呼べる方法で泳いでいるのか？」という疑問から。
２５ｍを泳ぐのがやっと。
５０ｍを１回だけ泳いだら、死にそうになるくらい。
バイクは、ちょうど去年の今日くらいに納車。
１０月の大会まで実走だけだった。
走った距離は、、、週末に気が向いたら４０ｋｍ程度を数回こなしただけ。
ランは、１０月の大会まで、１０ｋｍを走りきったのが４回程度。
最初、１０ｋｍすら走れなくて、５ｋｍでやすんでいた。
しかも、休んでいる時のタイムを止めているのに本気で走ってで５６分とか。
スイム
１０月プールでの記録で３２分３０秒
→現在２８分＝４分短縮
→今後の目標 ２５分
バイク
１０月レースで１時間２２分
→現在１時間８分＝１４分短縮
→今後の目標１時間５分
ラン
１０月のレースで４５分
→現在もかわらず。か、バイクがんばっちゃうのでもっと遅い場合も。。。
→今後の目標４２分