昨日のこと。
最近、会社と家のクーラーになれず、
ダルさＭＡＸ。
トレーニングは休養日とした。
顔の筋肉に自分だけがわかる信号がでてきていた。
ヤワである。
よくよく調べたら、
会社の事務所のクーラーの風がずーーーとボクに直接あたっていることを発見。
すかさず社長の方にむけといた。
事務所にいればいるほどダルイわけだ。
休養日として体力温存はするけど、
気分転換にビールを飲んだ。食った。
そして
２１時過ぎには寝た。
そして今朝。
朝ラン 登坂コース
４５分 ７．５ｋｍ
まあ、坂道を走るからペースは落ちるけど、
平地走ってもペースあがらず。
調子はあいかわらずわるい。
このままのペースならば、
もしかしたらレースでは５０分。。。。かな？
まあ、ペース走してるわけではないけど、これは
ありえん。
最近、
足首の痛みも腫れもだんだん減ってきてからは、
１時間走をするなかで、痛みのでないフォームに修正してきた。
ラントレーニングができるようになって、
持久力がないことを痛感し、時間を気にして１時間以上を目安に走ることにしたが、
ペース走も、またできなくなっている。
キロ４分１０で走ったとして、レースでは４２分台。
現在はキロ５分だとしてレースでは５０分。
まあ、走力に関しては、
持久力もスピード力もないって事が結論。
ーレースに向けてー
スイム
タイムはなかなか伸びない。
レースになるとさらに落ちるが、いまのところ今月のレースまでに速攻性のあるほど期待はできない。
まあションナイ目をつぶろう。
バイク
今、ローラー台でやっている、メリハリ１時間トレーニングをつづける。
たぶん効果はある。心拍的にも筋肉的にも苦しいし。
ラン
どうも課題が多すぎる。。。。
まわりの気温に体が慣れれば大丈夫？ともいえないだろう。。
まあ、足首の痛みがなくなってきたのがせめてもの救い。