朝６時集合。遠征のレースにしては比較的遅め。
一般の部 レーススタートは１１時３０分。参加者は２６０人。
太陽がでていれば日中、かなりの高温になるが、今日はくもっている。ありがたい。
エリートの部や、スプリントの部をみていると、海ではかなりの波がたっている。
おいおいこの波やばいじゃん？と。
風も強いし、全然すすまないんじゃないか？って。
で。
一般の部スタート準備でもちろん海に入水開始。
やはり。というか、さらに先ほどよりも強風と高波。
アップしただけ で、３回くらい海水飲んだ。
そうね、高低差は、、感覚で３０ｃｍから４０ｃｍといったところか。前見えなくなるし。
一番低いところで息すると、海水 呑んじゃうのね。
まあ、そのおかげでこういう時の漕ぎ方や呼吸のコツはなんとなくつかめたのだが、、。
で、
海の中でスタート待ち状態。。。
なんと、スタート１分切ったところに、、、、、、、、、
スイム中止です！！ の拡声器からの声。
えーーーー。の声。
無駄に海水に浸かる 笑
たしかに、
この状態じゃあ リタイア続出であろうという状況では間違いなかったとおもう。
今日はスイムがにがてな人と得意な人との差が大層ついたろうに。
といっても、ボクもスイム上手なほうではないが、
今日の海をおよげればかなりの自信 となる。というくらい波の高低さがあった。
どぉもあとから、聞くと、、、
以前、この大会で１人死者がでたことがあって、
次にまたでたら開催できなくなるという話らしい。
大会責任者も苦渋の決断であろう。
で急遽、トライアスロンからデュアスロンへ。変更。
大荒れのスイム結構楽しみにしていたのだけど。
今日のデュアスロン設定は、１．５ｋｍ ラン⇒４０ｋｍバイク⇒１０ｋｍラン
第一ランでは１，５ｋｍ。１列にならび、間隔をあけて一人ずつのスタート。
一斉スタートで １．５ｋｍじゃぜんぜんバラけないことや、
トランジッション時に集団での混乱をさけるためであろう。
だから、みんなスタート時間がずれるので、全員がゴールしないと結果順位がわかりません。
で、第一ランでは、抜いたり抜かれたり。
第一ラン単体順位 約２６０人中４５位。
まあ、ここまではよい。
バイクでの課題。
ランへ繋ぐバランスをとるために、がんばりすぎないことが課題。
風は強い。
バイク４０ｋｍ 単体順位 約２６０人中 ３２位。
まぁがんばり過ぎない中ではまずまず。
余力をやや残してランへ。
ここまでの中間総合順位は ３０位。
まあいいところ。
ラン１０ｋｍへ。
余力もクソもない。
ヘタレた。
４５分後半。
去年の１０月の初レース時とかわってません。
バイクで余力を残した意味も無く。。。
というか、、
バイクで余力を残したおかげで、４５分台になったのかもしれませんが。
バイクが１時間１５分くらいかかっていても、
４５分のランより、全然バイクほうが時間が短い感覚。
非常に苦しくて長い ４５分。、、、
バイクなら、さらに２周くらいしてもよいからランは勘弁して！
ってホントにレース中に思っていた。
第一ラン 単体順位 ４５位
バイク 単体順位 ３２位
第二ラン 単体順位 １０５位。。。。
圧倒的ダメージで、第二ラン 順位３ケタに突入。
最終総合順位は、
２６０人中 ５２位。
んーーーー。
ランが４分短縮して、目標の４１分台にのってくれば、
総合順位が グンと ２０番くらい上がるのですがね。
それが簡単に出来たらみんなも簡単にできているでしょうが。
結局、
・ランのトレーニングの時間が故障してから圧倒的にすくないこと。
・レース時のランの心拍数の上がり方がハンパないこと。
・ランタイプの選手にきいたら、
ランタイプの筋肉は、バイクしたあとの筋力の回復力が高いのではないかな？ということ。
ってことで、バイクはそのまま維持しながら、
ランの心拍数、筋肉、まあ、持久力をつけなければなりませんね。
バイクは１時間以上の練習しますが、
ランは３０分くらいで 終わってしまいます。
レースよりも短い練習では、問題外でしょう。
今後はランに重点を置いてみたいと思います。
あしくび なおれ。
もちろん、スイム短縮も視野にいれながら、、。
一般の部 レーススタートは１１時３０分。参加者は２６０人。
太陽がでていれば日中、かなりの高温になるが、今日はくもっている。ありがたい。
エリートの部や、スプリントの部をみていると、海ではかなりの波がたっている。
おいおいこの波やばいじゃん？と。
風も強いし、全然すすまないんじゃないか？って。
で。
一般の部スタート準備でもちろん海に入水開始。
やはり。というか、さらに先ほどよりも強風と高波。
アップしただけ で、３回くらい海水飲んだ。
そうね、高低差は、、感覚で３０ｃｍから４０ｃｍといったところか。前見えなくなるし。
一番低いところで息すると、海水 呑んじゃうのね。
まあ、そのおかげでこういう時の漕ぎ方や呼吸のコツはなんとなくつかめたのだが、、。
で、
海の中でスタート待ち状態。。。
なんと、スタート１分切ったところに、、、、、、、、、
スイム中止です！！ の拡声器からの声。
えーーーー。の声。
無駄に海水に浸かる 笑
たしかに、
この状態じゃあ リタイア続出であろうという状況では間違いなかったとおもう。
今日はスイムがにがてな人と得意な人との差が大層ついたろうに。
といっても、ボクもスイム上手なほうではないが、
今日の海をおよげればかなりの自信 となる。というくらい波の高低さがあった。
どぉもあとから、聞くと、、、
以前、この大会で１人死者がでたことがあって、
次にまたでたら開催できなくなるという話らしい。
大会責任者も苦渋の決断であろう。
で急遽、トライアスロンからデュアスロンへ。変更。
大荒れのスイム結構楽しみにしていたのだけど。
今日のデュアスロン設定は、１．５ｋｍ ラン⇒４０ｋｍバイク⇒１０ｋｍラン
第一ランでは１，５ｋｍ。１列にならび、間隔をあけて一人ずつのスタート。
一斉スタートで １．５ｋｍじゃぜんぜんバラけないことや、
トランジッション時に集団での混乱をさけるためであろう。
だから、みんなスタート時間がずれるので、全員がゴールしないと結果順位がわかりません。
で、第一ランでは、抜いたり抜かれたり。
第一ラン単体順位 約２６０人中４５位。
まあ、ここまではよい。
バイクでの課題。
ランへ繋ぐバランスをとるために、がんばりすぎないことが課題。
風は強い。
バイク４０ｋｍ 単体順位 約２６０人中 ３２位。
まぁがんばり過ぎない中ではまずまず。
余力をやや残してランへ。
ここまでの中間総合順位は ３０位。
まあいいところ。
ラン１０ｋｍへ。
余力もクソもない。
ヘタレた。
４５分後半。
去年の１０月の初レース時とかわってません。
バイクで余力を残した意味も無く。。。
というか、、
バイクで余力を残したおかげで、４５分台になったのかもしれませんが。
バイクが１時間１５分くらいかかっていても、
４５分のランより、全然バイクほうが時間が短い感覚。
非常に苦しくて長い ４５分。、、、
バイクなら、さらに２周くらいしてもよいからランは勘弁して！
ってホントにレース中に思っていた。
第一ラン 単体順位 ４５位
バイク 単体順位 ３２位
第二ラン 単体順位 １０５位。。。。
圧倒的ダメージで、第二ラン 順位３ケタに突入。
最終総合順位は、
２６０人中 ５２位。
んーーーー。
ランが４分短縮して、目標の４１分台にのってくれば、
総合順位が グンと ２０番くらい上がるのですがね。
それが簡単に出来たらみんなも簡単にできているでしょうが。
結局、
・ランのトレーニングの時間が故障してから圧倒的にすくないこと。
・レース時のランの心拍数の上がり方がハンパないこと。
・ランタイプの選手にきいたら、
ランタイプの筋肉は、バイクしたあとの筋力の回復力が高いのではないかな？ということ。
ってことで、バイクはそのまま維持しながら、
ランの心拍数、筋肉、まあ、持久力をつけなければなりませんね。
バイクは１時間以上の練習しますが、
ランは３０分くらいで 終わってしまいます。
レースよりも短い練習では、問題外でしょう。
今後はランに重点を置いてみたいと思います。
あしくび なおれ。
もちろん、スイム短縮も視野にいれながら、、。