足首の様子をみるため、
朝ラン。３０分。
ジョグで痛いじゃん。おいおい。泣けてくるぜ。
大会今週末で大丈夫なのかいな～。という具合。
で、
夜。
平日でのスイム＆バイクは初。
スイムは
アップ１５０ｍ
インターバル１分５０×５本 を３セット
ダウン２００ｍ
今度から、インターバルを１分５０にしてみることにする。
前回、１分５５でやったら結構できちゃったので、
今日からむりしてみようとおもう。
とおもったら結構きつい。
バイクは
ローラー台を高負荷にして
２分インターバル（１分３０秒ゴリコギ、３０秒休み）を１時間。なので３０セット。
結果、２３ｋｍ。
この距離は、負荷によってぜんぜん変わるので参考にはならない。
低負荷ならば、ガンガン漕げるのでもっと距離が伸びるし。
このインターバルの意図は、
心拍数を鍛えるためにわざと高負荷にしているので、
距離はかんけーない。
あー。
そういえば、
捻挫になってから、週３回くらいは整骨院にいってましてね。
まだ治んないんですが、、、。
べっきゃむやら、ＷＢＣの村○だのがやったって言う、あのビリビリしない電気をかけてましてね。
実は静岡に１台らしいですよ。先生曰く。
といっても、ただでさえ内側の捻挫って完治までに治りが遅いらしく、
ややこしい らしいんですよ。
だから、医者行って超音波やら、すごおい電気やら、
自分でもこまめにアイシングしても、治りがおそいんですって。
まあ、医者さんは保険きくといっても、一回５００円くらいはするのですよ、。
すでに１ヶ月は通っているので
安い安いといっても、数行けば積もりますが 笑
ってことで、足首のために、サポーターっていうか、
秘密兵器とまではいかないけれど、
なんかそーいう補助みたいのを今日整体院で買いました。
これが地味に効果でてくれることを祈ってマス。
といっても、
レース当日はスイムもあるし、
バイクへのトランジッション時にサポーターなんて履いている時間はないのです。。。。
朝ラン。３０分。
ジョグで痛いじゃん。おいおい。泣けてくるぜ。
大会今週末で大丈夫なのかいな～。という具合。
で、
夜。
平日でのスイム＆バイクは初。
スイムは
アップ１５０ｍ
インターバル１分５０×５本 を３セット
ダウン２００ｍ
今度から、インターバルを１分５０にしてみることにする。
前回、１分５５でやったら結構できちゃったので、
今日からむりしてみようとおもう。
とおもったら結構きつい。
バイクは
ローラー台を高負荷にして
２分インターバル（１分３０秒ゴリコギ、３０秒休み）を１時間。なので３０セット。
結果、２３ｋｍ。
この距離は、負荷によってぜんぜん変わるので参考にはならない。
低負荷ならば、ガンガン漕げるのでもっと距離が伸びるし。
このインターバルの意図は、
心拍数を鍛えるためにわざと高負荷にしているので、
距離はかんけーない。
あー。
そういえば、
捻挫になってから、週３回くらいは整骨院にいってましてね。
まだ治んないんですが、、、。
べっきゃむやら、ＷＢＣの村○だのがやったって言う、あのビリビリしない電気をかけてましてね。
実は静岡に１台らしいですよ。先生曰く。
といっても、ただでさえ内側の捻挫って完治までに治りが遅いらしく、
ややこしい らしいんですよ。
だから、医者行って超音波やら、すごおい電気やら、
自分でもこまめにアイシングしても、治りがおそいんですって。
まあ、医者さんは保険きくといっても、一回５００円くらいはするのですよ、。
すでに１ヶ月は通っているので
安い安いといっても、数行けば積もりますが 笑
ってことで、足首のために、サポーターっていうか、
秘密兵器とまではいかないけれど、
なんかそーいう補助みたいのを今日整体院で買いました。
これが地味に効果でてくれることを祈ってマス。
といっても、
レース当日はスイムもあるし、
バイクへのトランジッション時にサポーターなんて履いている時間はないのです。。。。