いつものメンバーで
あさ６時半スタートでバイクラン。
バイク３９ｋｍ １時間４分。
ランのために９割のパワーでｗ
１３ｋｍだと２１分半弱く らい。
調子よし。
ラン（ジョグ） ４ｋｍ
相変わらず最初は足首痛い。
走り始めて痛みボケしても調子に乗 らずに
ジョグにする。
場所を変えて、
スイム
ウエットスーツをきて、海で予行練習。
風強く、陽がでていないし、水温冷た い。超サムい。
小波もたって泳ぎにくいが、１６分ほどおよいだので
とりあえず要領を得た気分でＯＫとした。
スイムは、今日夕方からプールにてもう一回インターバルをみんなでやる予定。
（追記）
夜からまた集まってスイムる。
・アップ５０×３
・５００ｍ
・（５００ｍ＋５０ｍ上陸 のヘッドアップつき。 ×４）＋５０ｍ（１本間違え）
ダウンなし
全部で２、９ｋｍ。
えっと、
足首痛ですが、
こいつとのお付き合は
今日で１ヶ月を越えました。。。。
ながい。
ここまで怪我とおつきあいしたのは、
高校時の腰痛ぶりでしょうか。
肉離れのときも、強引に復帰してしまいましたので。
レースをあと１週間に控え、
不安が残ります。
が、
レース当日は痛みもクソ食らえで
はしります。
ただ、
ラントレーニングがたりないので、
そこで失速しかねない。。。。
デュアスロンで体験済み。
それが予想ついちゃうからかなしい。
あさ６時半スタートでバイクラン。
バイク３９ｋｍ １時間４分。
ランのために９割のパワーでｗ
１３ｋｍだと２１分半弱く らい。
調子よし。
ラン（ジョグ） ４ｋｍ
相変わらず最初は足首痛い。
走り始めて痛みボケしても調子に乗 らずに
ジョグにする。
場所を変えて、
スイム
ウエットスーツをきて、海で予行練習。
風強く、陽がでていないし、水温冷た い。超サムい。
小波もたって泳ぎにくいが、１６分ほどおよいだので
とりあえず要領を得た気分でＯＫとした。
スイムは、今日夕方からプールにてもう一回インターバルをみんなでやる予定。
（追記）
夜からまた集まってスイムる。
・アップ５０×３
・５００ｍ
・（５００ｍ＋５０ｍ上陸 のヘッドアップつき。 ×４）＋５０ｍ（１本間違え）
ダウンなし
全部で２、９ｋｍ。
えっと、
足首痛ですが、
こいつとのお付き合は
今日で１ヶ月を越えました。。。。
ながい。
ここまで怪我とおつきあいしたのは、
高校時の腰痛ぶりでしょうか。
肉離れのときも、強引に復帰してしまいましたので。
レースをあと１週間に控え、
不安が残ります。
が、
レース当日は痛みもクソ食らえで
はしります。
ただ、
ラントレーニングがたりないので、
そこで失速しかねない。。。。
デュアスロンで体験済み。
それが予想ついちゃうからかなしい。