ってことで、スイムやってきた

スイム終了。

本番にむけて、
アップなしでイキナリの１５００ｍ。



結果２８分。前回よりもやく３０秒ほどはやい。

２５ｍプールで１５００ｍを泳げば、タッチターンを３０回する。

まあこんなの、そのターンを少し速くする意識をしただけで
３０秒なんて縮まっちゃうから、
時の運　程度のタイム短縮にしかなってないだろう。

まあ、２５分台にはなりたいよなー。



で、

バイク終了。


１時間みっちりやろうと思ったが、、、、、
Ｉ－ｐｏｄ聞いてても集中力がなくなってあきちゃってきたので、

５４分間、２３ｋｍで終了。
ほどほどの汗できりあげた。



しかし、３日後にひかえたデュアスロンを目の前にして、、、
いまだに
ランしてない。


大丈夫か。

大丈夫ではないだろう。




体重６７．５ｋｇ
体脂肪１４．５％
内臓脂肪レベル６