敵は太陽

この季節、そろそろ太陽が敵になってきた。
温度上昇。

熱風出現。



デュアスロン前ということで、

ラン５ｋｍを、キロ４分２０ペースで走る。

足首の調子をみながら、
このぺースならいけるだろう～とおもっていたら、結構、暑さにやられ気味。
ギリギリ目標タイム以内。。。。




バイクは３９ｋｍチョイ欠ける距離を通しで。

１時間７分２０。＝６７分２０。
内訳は
①週目　２２分３０
②週目　２２分３０
③週目　２２分２０


ひさびさのレースペースでの３９キロは、

終了時にハムと、ケツが悲鳴をあげていた。
不思議だが、座るのも筋肉が悲鳴をあげていて痛い！

で、そのご、

ランインターバル走１ｋｍ×５本スタート！
たった５ｍ走ったところで、

イタ！！


バイクで悲鳴をあげていたケツ筋を使いすぎて、
刺すような痛みがはしる！

ランできるまで筋肉に余力なし。


といっても、それならなんとか走るのだが、




足首痛で結局、ラン放棄。

残念、、、、、



で、
本番は、２週間ご。

５ｋｍラン
４０ｋｍバイク
５ｋｍラン

で、つかれちゃったあと、


エンデューロっていって、
３時間で何ｍ距離を走るか。っていうのに、ボクはリレーででます。
一人１時間×３人でやるのですが、、、

上のこなした後、また１時間。。。。。。。。


筋肉もつのかな？