昨日は、バイクラン＋スイムの日。
バイクランは、
トライアスロンの距離のバイク４０ｋｍ＋ラン１０ｋｍを約３分割した
バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍを３セット。
３分割といえど、
それぞれを毎回ダッシュ＋休憩をを３セット。
だから
通しよりもペースがあがっていないと意味がないわけで。
これがつらいんだね。
これ、他人やってない人がみてもぜんぜんおもしろくないとおもうけど、
イチオウ、タイムです（トランジッション はトータルタイムに含む。）
①バイク２２、３８ ラン１２、１１ トータル３５、２７
②バイク２２、１８ ラン１２，３１ トータル３５，２０
③バイク２３，１０ ラン１２，４７ トータル３６，３１
ってことで、、
バイクは③のタイムが１分ほど落ちてはいるが、
疲れもあるが、河川なので③のときだけ向かい風が強かったせいもある。
前回よりも３本目がバテていたのは確かだが。。。
ランは１ｋｍあたり ４分、４分１０、４分１５ペースなので、
ペース的には目標の１０ｋｍで４２分あたりが狙えそう。
単品ランで４２分いないは達成したが、
バイクのあとのランで４２分以内が目標なので。
いまのところは、まあ、、、満足なタイム。
バイクでバテて足がつっちゃいそうになっていなければ４分１０ペースは完全に守れたとおもう。
で、、、、ﾊﾞﾃﾊﾞﾃなところに
スイムインターバル。 で追い討ち。
バイクランで
上半身は使っていないからよゆーでしょー？
ということは全くなく、
上半身もなぜかダルイ。
じっとしてると全身筋肉が固まってくるかんじ。
で、
アップ１５０ｍ
１００ｍ×５ 本×２セット（２分サイクル）
１００ｍ×３本×２セット（１分５０秒サイクル）
ダウン１００ｍ
で１８５０ｍ。
くるしい だるい。。。が、
メニュー終わってみると、なぜか淋しさが残る。
脳みそは
せっかくここまで追い詰めたんだから、
もう少しだけやったらどうかな、、、、、、、？ みたいなかんじ。
もう、SなのかMなのかわからない～
かといって、
身体は追加メニューはやりたくないという。 笑
ってことで、まったりと終えた。
いつものメンバーの話し合いの結果、
やっぱやっただけ強くなるから、
トレーニングはサボらないようにね。
という結論がでた。
やった者だけが成果をだせるのだね。
バイクランは、
トライアスロンの距離のバイク４０ｋｍ＋ラン１０ｋｍを約３分割した
バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍを３セット。
３分割といえど、
それぞれを毎回ダッシュ＋休憩をを３セット。
だから
通しよりもペースがあがっていないと意味がないわけで。
これがつらいんだね。
これ、他人やってない人がみてもぜんぜんおもしろくないとおもうけど、
イチオウ、タイムです（トランジッション はトータルタイムに含む。）
①バイク２２、３８ ラン１２、１１ トータル３５、２７
②バイク２２、１８ ラン１２，３１ トータル３５，２０
③バイク２３，１０ ラン１２，４７ トータル３６，３１
ってことで、、
バイクは③のタイムが１分ほど落ちてはいるが、
疲れもあるが、河川なので③のときだけ向かい風が強かったせいもある。
前回よりも３本目がバテていたのは確かだが。。。
ランは１ｋｍあたり ４分、４分１０、４分１５ペースなので、
ペース的には目標の１０ｋｍで４２分あたりが狙えそう。
単品ランで４２分いないは達成したが、
バイクのあとのランで４２分以内が目標なので。
いまのところは、まあ、、、満足なタイム。
バイクでバテて足がつっちゃいそうになっていなければ４分１０ペースは完全に守れたとおもう。
で、、、、ﾊﾞﾃﾊﾞﾃなところに
スイムインターバル。 で追い討ち。
バイクランで
上半身は使っていないからよゆーでしょー？
ということは全くなく、
上半身もなぜかダルイ。
じっとしてると全身筋肉が固まってくるかんじ。
で、
アップ１５０ｍ
１００ｍ×５ 本×２セット（２分サイクル）
１００ｍ×３本×２セット（１分５０秒サイクル）
ダウン１００ｍ
で１８５０ｍ。
くるしい だるい。。。が、
メニュー終わってみると、なぜか淋しさが残る。
脳みそは
せっかくここまで追い詰めたんだから、
もう少しだけやったらどうかな、、、、、、、？ みたいなかんじ。
もう、SなのかMなのかわからない～
かといって、
身体は追加メニューはやりたくないという。 笑
ってことで、まったりと終えた。
いつものメンバーの話し合いの結果、
やっぱやっただけ強くなるから、
トレーニングはサボらないようにね。
という結論がでた。
やった者だけが成果をだせるのだね。