バイクラン

日曜日

バイク１３ｋｍ＋ラン３ｋｍ　　を３セット

今年の２月くらいの記録は、

１セット目　３６分　　
２セット目　３７分
３セット目　３８分　という、だんだんと落ちていく記録。

去年は１セット目、ガンガン飛ばして３８分台でした。３セット目は４０分オーバーだった。




先日の４日にやったら、

１セット目　３５分２１秒　　　内訳　　 B２１分５０秒　R１３，３１
２セット目　３５分１８　　　　　　　　　　B２２，０６　　　R１３，１２
３セット目　３５分１８　　　　　　　　　　B２２，４１　　　R１２，３７


バイク　は２０秒ずつ落ちているものの、以前よりも早くフィニッシュできているし。
ラン　　 のペースはどんどんあがっている。最後は４分１０秒/ｋｍペース。


いいではないか。



全体的にも、トータルはほぼ変わらない。
しかも、全くタイムが落ちてこない。持久力がついた証拠。



バイクはそんなにやってないわりにはグングン漕いでいける手応えというか、足応え。
ランは最近インターバルやってるので、強いはず。




いつもなら、２本目終わった時点でクタクタで、３本目やるのは、相当な勇気が必要なのだが、
今回は、３本目いきましょーーーー！っていうノリ。


で、そのまま、プールに行って、

１００ｍ　　　１分５０秒　のインターバル×３セット。

のはずが、２セット目からは途中から２分インターバルに変更。

３セット目は最初から２分インターバル。

でないと、ムリ。


腕、超重い。


バイク　ランで　腕つかってないのに。
体重いし。



しかし、翌日はまったく筋肉痛がなく、
まあ、日々のトレーニング成果はでたかな。という結論。