筋肉痛

昨日、仲間３人と霧雨の中、約１０ｋｍ走を計測しました。
蓮華寺池公園外周約１．４ｋｍを７周＝１０ｋｍ

ランニングトレーニング自体は１週間ぶり。
一つのトレーニングにちょっとでも偏ると
その他のトレーニングが疎かになってしまいます。

で、
結果
１０ｋｍを４２分４０秒くらい！目標値にあと４０秒たりず。

外周７周のゴールタイムは１０,１３ｋｍは、４３分２２秒。



使ってる筋肉がフトモモのフロント部分。ゴール後、ぴりぴりしてる。
このフロント部分は、筋肉がちいさく、早く悲鳴をあげやすいってことで、

ほんとは、ハムストレングス？って、モモの後ろの部分をつかわないと、
トライアスロンで１時間以上のバイクタイムのあとのランはすぐに潰れちゃうってことです。

なのに、昨日の単独ランニングでこれだけのモモ前筋肉の疲労感。
かなりやヴぁいです。

心配です。



レース中にめちゃくちゃ苦しいのはガマンできても、攣ってしまったら走れませんからね。
タイムがガクっとおちてしまいますし、
ひどくなったら
完走できませんからね。