コラーゲンでお肌がプリプリ？！

最近、コラーゲン配合の化粧品やサプリメントを
良く見かけますよね。

でも・・・

本当に効果があるのでしょうか？？

コラーゲンはビタミンなどに比べて分子が大きいのです。

なので、肌内部まで浸透させることは難しく

塗るだけで肌のコラーゲンを増やしたり、ハリを出す効果は
残念ながら・・・

ないんです

保湿効果があるのは確かですけどね。。

導入機を使用しても同じで、もともとの分子が大きいので
コラーゲンのある真皮までは浸透させることはできません。

じゃ、コラーゲンを食べてみては？

これも同じく、

コラーゲンを食べれば簡単にコラーゲンが増える
というわけではないようです。

人間の体の20%を占めるタンパク質。

このタンパク質は20種類のアミノ酸が色々に組合わさりできています。

コラーゲンもタンパク質ですから、アミノ酸からできています。

どんなタンパク質を食べても小腸で分解され、アミノ酸となって吸収されます。
コラーゲンを食べても同じく分解され、アミノ酸になって吸収されます。

なので、一生懸命コラーゲンを摂らなくても、
良質なたんぱく質を普通に食べていれば十分です！

ただ最近、コラーゲンを摂取するとコラーゲンを作る信号が出る！?

という話も出てきているので、もしかしたら
コラーゲンを食べればコラーゲンが増える可能性はあるのかも？

という所です。
まだまだ研究が必要なようです

とはいうものの、肌内部のコラーゲンの新陳代謝を活発に保つために
常にコラーゲンの元になるたんぱく質を蓄えておくことは大事ですし、

この時期は肌も乾燥しやすいので、コラーゲンをたっぷり摂っておくことは

必要かもしれません

手羽先、鶏ガラ、フカヒレ、煮こごり、豚足・・・等
コラーゲンがたぷり含まれた食事に

コラーゲンの合成を促進するビタミンC
を同時に取ると良いそうですよ。

また、コラーゲンだけに頼らず
他の栄養素もバランス良く一緒に摂って下さいね。

何事もバランスが大事ですよね。

というわけで、私も今週末はコラーゲン鍋を食べに・・・

ｳﾌﾌ・・・

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生理痛、冷え性に効く！

今日は、月に一度のカイロプラクティックへ行ってきました

もう通い始めて3年以上になります。

昔から肩こりがひどくて、
ひどい時には首が寝違えたように回らなくなるほど・・・

整体、鍼灸、マッサージ・・・と
色々と試したのですが、その中で一番私に効いたのが
いつも通院しているカイロプラクティックだったのです。

今では、よほど疲労が溜まらない限り
気にならないほど良くなりました

今日はそこの先生と足首のお話を色々としたのですが、
面白い話があったのでご紹介します。

足首というの
たくさんのツボが集まっていてとても大事な場所だそうです。

そして、このツボの場所を毎日触ったり観察をしていると
体調によってその辺りの肌が乾燥してたり、汗をかいてたり、固くなっていたり
するそうなんです！

なんだか不思議ですよね。

体調が肌に出るのは顔だけじゃないんですね。。

中でも女性に関係の深いツボをご紹介します

　三陰交　

脚の内側のくるぶしの上端から指３～４本分上にあって、

太い骨のすぐ後ろあたり。
押すとジワ～ッと痛みのある場所です。
冷え性、生理痛、生理不順、肌荒れ、膀胱炎、胃腸の不調　に効果あり

以前、私も「冷え性」　というタイトルで
ブログでも書きましたが、
冷え性の人は、足首を冷やさないように、
また、温めることが大事なんです。
とくにこの三陰交の辺り。

生理痛のひどい時は、このツボに針を打つのも良いようですが
ツボを押して刺激をするだけでも効果があるようです。

ツボの押し方としては、
手で足をつかみ、親指で3～5秒押して休み、また押すという感じ。
つぼを押すときに息を吐くとより効果的です。
（注：早期の妊婦の方は、刺激しちゃいけないようです。）

私も早速今日から足首のツボ押しを始めてみま～す

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日中の乾燥対策

今日は少し暖かくなりましたね。
うちの周りも久しぶりに野良猫たちが
日向ぼっこしてましたよ。

でも明日からまた冬気象。
気温が下がると湿度も下がって
日中の肌の乾燥も気になりますよね。

ファンデーションが時間と共に粉っぽくなったり
目もとやホウレイ線の小じわにファンデーションが
入りこんで目立ったり・・・

私も極度の乾燥肌だったので
冬に肌が乾燥しないことはありませんでした。

ファンデーションをクリームタイプにしたり
ウォータースプレーをファンデーションの上から
ふりかけたり・・・そんなことで乾燥を防いでしました。

が！・・これじゃ全然ﾀﾞﾒなんですよね。
とくにウォータースプレーを顔にふりかけると
その水分が蒸発する時に肌の水分も奪われるので
余計に肌がつっぱってしまうことになります

一番重要なのは
その場しのぎじゃなく、水分をしっかり保てる肌質を作ること！

そのために大事なのは

肌の代謝を上げること。

肌の代謝を上げるためには、以前にも記しましたが

余分な角質のケア
血行を促進する
賦活効果のある栄養クリームの補給

とはいっても・・・

肌質を改善するのは少し時間がかかるので
それまでは

日中の乾燥をしっかり防ぐことが大切

日中の乾燥を防ぐには朝のケアが大事になってきます。

朝からパック、とかマッサージができれば良いのですが
難しい場合はせめて

朝用の保湿クリーム

で水分の蒸発を防ぎましょう！

やっぱり水分蒸発を防ぐのにてっとり早いのは
油分の多い「クリーム」です。

夜用のクリームだと油分が多すぎるものがあるので
朝専用のものが良いと思います。

保湿クリームを塗ると
下地やクリームファンデーションを
塗るのにテクニックが必要になるので

固形(パウダー)ファンデーション

がおススメです。しかも、その前に

おしろい（フェースパウダー）

をはたいておくと、たとえクリームをしっかり塗っても
ファンデーションがムラなくついてきれいに仕上がりますよ。

この時、ファンデーションもおしろい用の毛足の長いパフで塗ると
更につけやすいです。

ちなみに、私が最近気に入って使用している組み合わせは

カネボウ　インプレス　ルースパウダー
　　　　　　
　　　　　　↓

ボーテドコーセー　バイタルサイエンス　パウダーファンデーション　リアリティ

どちらも粒子が細かいので、自然にきめ細かく、しっとりと仕上がりますよ。

肌の乾燥は老化を早める一因。
乾燥を防いで、この冬を乗り切りましょう～！！

←お願いしますm(_ _ )m